大家好，我是吕小军。 哈，举重作为竞技运动，是按体重分级别。所以，本质上， 举重冠军就是在同体重范围内，举的最重的人。举重运动员的力量当然会比同样围度的健身爱好者大很多。 具体分析其中原因的话，主要有以下几点： 一、训练模式不同一般健身爱好者的增肌训练，会有较多的组数和容量，强调动作节奏控制，而且注重动作的离心阶段，因为离心收缩对肌肉的刺激更大。但举重运动员的训练完全不一样，不会有太大的容量，多用爆…

我不服务运动健身的人，自己也不健身，但服务各种复杂的慢性疾病，会各种看运动领域的知识，从而比对慢性疾病人群因为什么而弱的，弱在哪里，怎么才能弥补这些“弱”让人走向健康。 我看一个人“强”不强，会看两个场景： 吃饭饭量大，但人不胖，体重并不低，这个场景日常其实不太有机会看到。 看脖子壮不壮、斜方肌大不大、脖子线条清晰可见，这个拿着一个照片就可以看到。 用营养给自己、给用户服务，一个一个吃嘛嘛香，饭量大…

几年前在健身房认识了个外貌7分女，恋爱了一段时间。总感觉很奇怪，她没上班，家境怎么样也不清楚，但是吃穿用住消费奇高。 一次不小心发现她有个微信小号，朋友圈全是自己暴露的照片，聊天记录全是收款记录，大概知道怎么回事，质问她，她还反问我：别的男人我都收钱，你一分不要还怎样？遂分手。

本人教练 我说个题外话 我带会员上课，会员嘴里喊着累死了，累死了，我看心率也不高，就 144 左右；而且好多次约课放鸽子，说好一个月的课程，两个月才上完。 今天终于结课了，我长出了一口气。 带这种人上课，我真的提不起来气给他加油。 因为我加油了 100 次，她自己和烂泥一样，我完全不明白为什么，我今年 36 了马上 37，我每天上课 5-8 个小时，我觉得还行，不困，有精力健身。 说句实话，我不说我教的多好，最起码我很认真…

针对想多练出点肌肉的普通人，最多吃点蛋白粉的普通人而言： 错误1:小重量多次数—-大多是无用功，想练大肌肉死磕大重量才对，8次左右足够了。 错误2: 组间休息最多90秒—- 上大重量组间休息至少3分钟，4分5分未尝不可。上大重量没有充足休息时间会导致力量不够，无法按标准完成下一组的容量，得不偿失。 错误3: 一周7练，天天翻着花样练—-基本大多是无用功，搞不好越练肌肉越少。 错误4: 正常饮食就好不需要搞特殊——想练出肌…

搜索了一下 ，各个平台都对他的死因讳莫如深，或者说语焉不详。或许是为了保护死者，不希望更多人吃瓜，或许是真的不知道？不得而知。 首先在这里，作为一个常年游泳，常年在公开水域游游泳的人，我非常负责任的告诉大家， 流传中国最大的一个谎言就是——淹死的都是会游泳的。我们定义一下什么是会游泳，是不管自己怎么样都敢下水扑腾两下？这不叫会游泳，这只是胆子大。我们所定义的会游泳，是起码拿下深水证——连续游泳200米…

先来几张对比照 最近大家看到很多关于我和父亲健身运动的照片，但是真正背后的故事大家却并不知道！ 父亲对于每个人是什么？ 是一座高山？伟岸高大，让我们去敬畏和仰望？ 还是一片大海？深沉辽阔，包容我们的一切。 父亲，对于我又是什么？ 是这半年来我思考得最多的问题。 在此之前，我们都没有意料到， 短短半年，我和父亲会共同经历一场人生的蜕变。 就像《阿甘正传》中所说，“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块会…

没跑步之前，我对耳机的要求一点都不高，只要是能出声就好。等到自己开始跑步之后，对耳机的要求则变得非常挑剔，尝试过了很多款耳机、一直都找不到合适的，要么是跑步时佩戴容易掉、容易出汗闷耳朵，要么就是舒适度差、音质不好。后面发现跑团里有很多跑友，每次跑步都戴开放式运动耳机。在他们强烈安利下，我才知道还有这么一类专门为适合运动而设计的耳机。 这类耳机的优势如下： 1、安全跑步和音乐是绝配，音乐让枯燥的跑步…

硬拉这玩意儿得按体重算，你要是跟个瘦猴一样，拉120那简直屌炸了，乐山大佛都得站起来给你让座。 但要是像我一样体重110kg多一点，我拉120kg那是应该的，这不过是我的体重罢了，没什么含金量，还得继续练，为啥我这么说呢，因为我昨天刚做完120kg的5x5，没觉得咋地 另外她说的是应该，这点我估计是跟她走的是撸铁减脂的路子有关系，这条路的确不用上啥大重量，控制在介于有氧和肌肥大中间就行 比如我现在深蹲就是50,每组15个起…

题主这么提一嘴，我突然还寻思着“什么是新中式健身”。 不过看了问题也没个补充介绍或备注什么的，我就暂时只能按我自己的理解来发挥了。 毕竟前段时间神经疲劳症状明显甚至有点扩大化了了，尤其是手腕和小臂等部位。我从那以后开始就加入了松弛肌肉和按摩的一些辅助方法。我就不太清楚我在松弛过程中把老爸的“刮痧板”拿来当“筋膜刀”用了，不知道算不算中式健身了。 虽然看起来不如什么武侠小说里面打通“任督二脉”那么气…

这个也是之前网络很火的最强高中生，才15岁。 后面有人怀疑他打药，把自己激素六项发出来。指标已经不正常了还连着几个up鉴定是不是孜然，已经变成小丑了。 恕我直言这种身材未成年人甚至许多成年人练一辈子都练不出来。 （懂得都懂，有时候扎针也是一种天赋）

因为国内健身房商业模式是错的，经济学上都讲不通。 健身房赚的钱就是交了会员费，但是没有坚持锻炼的那部分。 为了忽悠这部分人， 健身房的会费就相对偏低， 而这个费用， 对于健身很勤快人的，是亏本的。 这是经济学中典型的逆向选择。 那些受到忽悠办了卡的人，后来没坚持的，此后永远都不会回来。 然后一个健身房能够覆盖的区域是有限的，当忽悠个两三年之后，就倒闭收场。 健身房要赚钱，就应该赚那些愿意锻炼的人钱。 哪怕…

单位有一位大姐，年介五十，每天晚上打乒乓球、撸铁练器械，练到晚上八点左右回家，主要是为了成功错过晚饭，减肥。 一开始成绩斐然，肉眼可见的瘦下去了。 再后来，就维持不动了，一问才知，晚上挺不住吃饭了，饿透了一顿能啃两个大猪蹄。 最后，她慢慢恢复了原来的丰润体态，但走路一瘸一拐的，听说是膝盖练伤了，正在修养。

明星脸，天鹅颈，直角肩，半球奶，A4腰，平板腹，蜜桃臀，大长腿。能够集齐这八样的都是绝世美女。 但明星脸，半球奶，大长腿基本靠先天条件，后天没法练，只能整。 天鹅颈，直角肩，A4腰，平板腹，这四样可以练，但难度较大，需要你长期控制卡路里和坚持有氧运动，让体脂含量处于一个低水平。 只有蜜桃臀练习难度小，只要做中等重量的深蹲和硬拉就可以了，不需要减体脂，适当的体脂率反而容易出效果。 健身多年的感觉。

大家都不说实话，那就由我来说吧，首要：怼胸肌，怼胸肌，狂怼胸肌就完事。99%的男人健身都是为了女人，如果你说不对，那我有理由怀疑你是。。em 那大家知道女人除了腹肌之外，她们最喜欢是什么吗？没错，就是作为肌肉门面的厚实大块胸肌。 胸肌其实对某些女孩子是必杀技（不然为什么会有男妈妈诞生呢），如果你入门了健身之后，你会后悔，我健身晚了，尤其是为什么没有早点练出一对惹人垂涎的大胸肌呢，不然我早泡到妞了。 那有…

当年罗尼开始用药之后成绩仍然不尽如人意，一次奥赛前夜，他去请教另一名奥赛大佬，大佬很高兴，倒了两杯酒，罗尼都惊了，我超，健身还能喝酒？大佬说开心最重要。 罗尼那天晚上和大佬聊的很开心，晚上睡的很好，第二天起来状态爆棚，拿下奥赛。 所以健身最忌讳这也忌讳那也忌讳，心态不行干啥啥不行。

你以为的乱： 健身大肌霸与金刚芭比眉来眼去干柴烈火。 我看到的乱（或者只是不适吧）： 一群油腻大叔对女教练言语轻佻嬉皮笑脸偶尔蹭一下揩油，女教练为续课只能赔笑。 一群中年大妈对男教练几乎就是上下其手（是的，有的行为比大叔还过分），男教练为续课或者涉世未深不方便对年长女性发火只好硬着头皮尬笑，有的大妈甚至只挑男教练续课。 这只是明面上的事情，背后的事情我不知道所以在此不谈，反正我这种哪怕不是热爱健身只…

给大家讲个故事，如果你认为是假的，那就当段子听好了。 有一个女士。985毕业，原本在大厂里面做高管。年薪约在80万左右。 此女不婚不育。平常没有不良嗜好。酷爱养狗和健身。 数年前从大厂离职。据说是受不了勾心斗角。取出部分积蓄开了一家女士专用的健身房。 因为她觉得自己平常在健身的时候，有许多男会向她投来不礼貌的目光。 她觉得酷爱健身的姐妹们肯定有同样的烦恼，开一家小型的专为女士服务的健身房。肯定是有赚头的。…

过道里肌肉大佬a和肌肉大佬b撞了一下，两人都僵持着，都希望通过自己硕大的肌肉块唬住对方达到不战而屈人之兵。 谁也唬不住谁的时候，双方心里都在嘀咕，a：md，要不是今天刚练完二三头，我现在已经把丫放倒了。b：wc，刚练完腿，不方便出手，算了放他一马。 于是双方就客客气气的相互打个招呼，慢慢也就熟络了，一起撸铁增肌。

说一百遍都是不愿意！！！ 前任就是一个练的很好的健身教练，体育生，大高个大肌肉，嗯，肉体是真美好，可是吧，就看看就够了，别谈恋爱啊，大哥满脑子只有健身，早上健身晚上健身，吃饭量大又干净，这是我谈的最无趣的一段恋爱，天天跟我聊健身，十次约会九次在健身房，出了健身房就是去爬山，出去找馆子吃饭，永远只有自助餐，因为别的吃不饱，他一顿要吃20盆牛肉！我滴妈呀～谈了两个月，跟我说的最多的就是他每天练的好累啊…