只能说是没赶上好时候。 大概二十年前了，我爸还在国企的时候，秘书办公室有个女职工上着上着班就开始哭，开始跟同事倾诉。 说自己好几次都有种责任感又有种无力感，一战二战死了那么多人，世界上还有这么多的争端在爆发，应该是自己内心深处的杂质引动了世人的邪念。 同事问她为什么会这么想，她说她给自己孩子辅导功课的时候看到女娲补天，突然就觉得自己应该是女娲的转世，她和别人不一样，会怜惜世人，也会从自己身上找原因…

牙齿脱落，水晶体破裂，脑震荡，胸腔骨折，手臂骨折，tfcc，熊猫眼，总有一项等着你。 为了什么呢？？？所谓的自信你能干倒别人？？生活中真碰到了，碰到强的就是被打得更惨，碰到弱的赔钱坐牢。 建议还是健身，至少大肌霸自带威压功能。能避免不少冲突。当然，如果是去健身房那种打拳也可以。

让人神经疲劳最严重的，不是大重量训练，而是力竭式训练。 例如你硬拉80kg，神经要募集80%的肌肉，做5x5，神经的使用就是2000。 而你硬拉60kg，神经要募集60%的肌肉，做10x10，虽然更容易完成，但神经的使用是6000。 考虑到更容易完成，你为了力竭，就组组做到极限次数，同时又提高动作质量，那你硬拉60kg，全部一共做了150次，神经的使用就是9000。 看到这数字，各位彦祖们，是不是想说：这他喵的不就是训练容量嘛？！ 是的，就…

当年药酱把向左打倒在地，很多人说都是体型和量级的差距。现在药酱减肥了，能再打一场不？ 答案是不能。 现在的向佐腿还没有刘耕宏老婆粗，药酱还得再减100斤两个人才旗鼓相当。（bushi） 这么瘦的体型，几个动作心率直接飙到160（无氧强度），此时刘畊宏才110（热身强度），佐哥你这练家子出身真的认真的吗？

绝大部分就是靠基因，后天运动是很次要的因素。 这里有个更直接的例子，比利时蓝牛： 这是人类定向育种的畸形产物，肌肉量远大于一般牛种，成年公牛的普遍体重可以达到一吨多，瘦肉率高达80%以上，肉质软嫩，口感出色，但是饲养难度较大。虽然外表看上去十分健壮，其实比利时蓝牛的心肺等内脏器官都非常小，很容易感染呼吸道疾病、肺泡缺氧、低氧血症等疾病，连喘气都很困难。而且蓝牛在生长过程中极易出现骨骼增生和关节问题…

看过“萨利机长”吧？ 萨利机长在紧急时刻把飞机成功迫降在河里。 但对萨利机长调查时，进行事故模拟，却认定如果遇事故时马上飞另一个机场，是可以成功降落的。 反而萨利机长把飞机落在河里，是一个非常错误和危险的行为！ 最终高潮部分，萨利机长指出，在现实中没人能从一开始就有上帝模式做出最正确的行动。请求加入飞行员进行判断的时间。 结果去机场降落的模拟，全部坠毁。 我看了视频，首先就那男子的角度，根本就不能准确…

你听我的，你要是增肌训练前吃点馒头，训练后吃牛肉炖土豆。 训练呢，练胸你就在哑铃卧推，杠铃卧推，双杠臂屈伸这三个动作中选两个作为今天的主训动作，然后在选两个次要动作，比如绳索夹胸，哑铃片夹胸之类的低负荷动作。 练背，你就从正反手杠铃划船，引体向上，地雷架抱拉，实力推中选两个主训动作，在选绳索划船，高位下拉之类的次训动作。 练腿你就选深蹲，高脚杯深蹲，硬拉等选一个主训动作，在倒蹬，箭步蹲等选三个动作…

大家好，我是吕小军。 哈，举重作为竞技运动，是按体重分级别。所以，本质上， 举重冠军就是在同体重范围内，举的最重的人。举重运动员的力量当然会比同样围度的健身爱好者大很多。 具体分析其中原因的话，主要有以下几点： 一、训练模式不同一般健身爱好者的增肌训练，会有较多的组数和容量，强调动作节奏控制，而且注重动作的离心阶段，因为离心收缩对肌肉的刺激更大。但举重运动员的训练完全不一样，不会有太大的容量，多用爆…

我不服务运动健身的人，自己也不健身，但服务各种复杂的慢性疾病，会各种看运动领域的知识，从而比对慢性疾病人群因为什么而弱的，弱在哪里，怎么才能弥补这些“弱”让人走向健康。 我看一个人“强”不强，会看两个场景： 吃饭饭量大，但人不胖，体重并不低，这个场景日常其实不太有机会看到。 看脖子壮不壮、斜方肌大不大、脖子线条清晰可见，这个拿着一个照片就可以看到。 用营养给自己、给用户服务，一个一个吃嘛嘛香，饭量大…

几年前在健身房认识了个外貌7分女，恋爱了一段时间。总感觉很奇怪，她没上班，家境怎么样也不清楚，但是吃穿用住消费奇高。 一次不小心发现她有个微信小号，朋友圈全是自己暴露的照片，聊天记录全是收款记录，大概知道怎么回事，质问她，她还反问我：别的男人我都收钱，你一分不要还怎样？遂分手。

本人教练 我说个题外话 我带会员上课，会员嘴里喊着累死了，累死了，我看心率也不高，就 144 左右；而且好多次约课放鸽子，说好一个月的课程，两个月才上完。 今天终于结课了，我长出了一口气。 带这种人上课，我真的提不起来气给他加油。 因为我加油了 100 次，她自己和烂泥一样，我完全不明白为什么，我今年 36 了马上 37，我每天上课 5-8 个小时，我觉得还行，不困，有精力健身。 说句实话，我不说我教的多好，最起码我很认真…

针对想多练出点肌肉的普通人，最多吃点蛋白粉的普通人而言： 错误1:小重量多次数—-大多是无用功，想练大肌肉死磕大重量才对，8次左右足够了。 错误2: 组间休息最多90秒—- 上大重量组间休息至少3分钟，4分5分未尝不可。上大重量没有充足休息时间会导致力量不够，无法按标准完成下一组的容量，得不偿失。 错误3: 一周7练，天天翻着花样练—-基本大多是无用功，搞不好越练肌肉越少。 错误4: 正常饮食就好不需要搞特殊——想练出肌…

搜索了一下 ，各个平台都对他的死因讳莫如深，或者说语焉不详。或许是为了保护死者，不希望更多人吃瓜，或许是真的不知道？不得而知。 首先在这里，作为一个常年游泳，常年在公开水域游游泳的人，我非常负责任的告诉大家， 流传中国最大的一个谎言就是——淹死的都是会游泳的。我们定义一下什么是会游泳，是不管自己怎么样都敢下水扑腾两下？这不叫会游泳，这只是胆子大。我们所定义的会游泳，是起码拿下深水证——连续游泳200米…

先来几张对比照 最近大家看到很多关于我和父亲健身运动的照片，但是真正背后的故事大家却并不知道！ 父亲对于每个人是什么？ 是一座高山？伟岸高大，让我们去敬畏和仰望？ 还是一片大海？深沉辽阔，包容我们的一切。 父亲，对于我又是什么？ 是这半年来我思考得最多的问题。 在此之前，我们都没有意料到， 短短半年，我和父亲会共同经历一场人生的蜕变。 就像《阿甘正传》中所说，“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块会…

没跑步之前，我对耳机的要求一点都不高，只要是能出声就好。等到自己开始跑步之后，对耳机的要求则变得非常挑剔，尝试过了很多款耳机、一直都找不到合适的，要么是跑步时佩戴容易掉、容易出汗闷耳朵，要么就是舒适度差、音质不好。后面发现跑团里有很多跑友，每次跑步都戴开放式运动耳机。在他们强烈安利下，我才知道还有这么一类专门为适合运动而设计的耳机。 这类耳机的优势如下： 1、安全跑步和音乐是绝配，音乐让枯燥的跑步…

硬拉这玩意儿得按体重算，你要是跟个瘦猴一样，拉120那简直屌炸了，乐山大佛都得站起来给你让座。 但要是像我一样体重110kg多一点，我拉120kg那是应该的，这不过是我的体重罢了，没什么含金量，还得继续练，为啥我这么说呢，因为我昨天刚做完120kg的5x5，没觉得咋地 另外她说的是应该，这点我估计是跟她走的是撸铁减脂的路子有关系，这条路的确不用上啥大重量，控制在介于有氧和肌肥大中间就行 比如我现在深蹲就是50,每组15个起…

题主这么提一嘴，我突然还寻思着“什么是新中式健身”。 不过看了问题也没个补充介绍或备注什么的，我就暂时只能按我自己的理解来发挥了。 毕竟前段时间神经疲劳症状明显甚至有点扩大化了了，尤其是手腕和小臂等部位。我从那以后开始就加入了松弛肌肉和按摩的一些辅助方法。我就不太清楚我在松弛过程中把老爸的“刮痧板”拿来当“筋膜刀”用了，不知道算不算中式健身了。 虽然看起来不如什么武侠小说里面打通“任督二脉”那么气…

这个也是之前网络很火的最强高中生，才15岁。 后面有人怀疑他打药，把自己激素六项发出来。指标已经不正常了还连着几个up鉴定是不是孜然，已经变成小丑了。 恕我直言这种身材未成年人甚至许多成年人练一辈子都练不出来。 （懂得都懂，有时候扎针也是一种天赋）

因为国内健身房商业模式是错的，经济学上都讲不通。 健身房赚的钱就是交了会员费，但是没有坚持锻炼的那部分。 为了忽悠这部分人， 健身房的会费就相对偏低， 而这个费用， 对于健身很勤快人的，是亏本的。 这是经济学中典型的逆向选择。 那些受到忽悠办了卡的人，后来没坚持的，此后永远都不会回来。 然后一个健身房能够覆盖的区域是有限的，当忽悠个两三年之后，就倒闭收场。 健身房要赚钱，就应该赚那些愿意锻炼的人钱。 哪怕…

单位有一位大姐，年介五十，每天晚上打乒乓球、撸铁练器械，练到晚上八点左右回家，主要是为了成功错过晚饭，减肥。 一开始成绩斐然，肉眼可见的瘦下去了。 再后来，就维持不动了，一问才知，晚上挺不住吃饭了，饿透了一顿能啃两个大猪蹄。 最后，她慢慢恢复了原来的丰润体态，但走路一瘸一拐的，听说是膝盖练伤了，正在修养。