因为健身的理念本身就不科学。健身和护肤行业一样，都是虚假繁荣的行业。 但没办法，健身从业人员太多了，所以他们不会告诉你真相，有些连他们自己也不懂得健身的本质是什么。自己也糊里糊涂的练，把自己的身体练坏了。 我这样告诉你好了，国内的健身行业，就是身材上的“医美行业”。是让你更好看，而不是让你更健康的。 为什么这么说？ 因为人体的健康程度，不是只看你的肌肉含量的。 如果把人体比作一辆车，肌肉只是车的外壳…

多乱？反正我是满足了八卦之心的那个。我健身房里男教练应该二十多岁吧，据说是某某某体育大学的，还得过奖，长的正常颜值，身材相当不错，尤其是翘臀和大胸肌。我每天健身房就是跑步机上走步，目的是为了晚上多撸俩串。那天正在走着，砰的一声从私教按摩室飞出来个水杯，直接砸在消防栓玻璃门上，声音巨大，带着耳机都能听到。 八卦之心瞬间燃气，里面一个女生，看起来应该三十几快四十了骂到你他妈是种狗么，真他妈让我恶心。 …

1.我早餐吃五个水煮鸡蛋 我奶：鸡蛋一天吃一个就好了，吃多了也吸收不了，而且鸡蛋吃太多了伤身体，一天两个就超标了。 我：我现在在健身，每天蛋白质，脂肪，碳水得摄入充足 我奶：蛋白质是个啥？这小子一天净瞎说些我不懂的 2.我在家做杠铃卧推 我爸：你这做十来个就休息锻炼不到身体，最起码得做50—100个大汗淋漓才行。 我：我这是科学训练，按组做的 我爸:我前段时间爬楼梯浑身都出汗，衣服都湿透了，汗水往下滴，你看你这…

只能说过度健身吸引同性。 之前夏季穿单薄衣服的时候被190男生堵了，发生了不可描述，随后给我姐我姐夫讲了，还笑我，我慌的要死。 很多小伙伴想我讲一下那天发生了什么，为了证明不是恰饭，我找到了当天和我表姐的聊天记录，事发过后，我有给表姐讲过，我俩从小一起长大。 当时和表姐说的没那么具体，我再补充下： 当天傍晚，我和上海的一个姐姐和他老公，我们三个开车去浙江西塘古镇玩，在里面吃了饭，里面是有酒吧一条街的，…

不需要。 在整个健身过程中，个人感觉最不值得花费大量时间与精力去训练的就是手臂。因为在我们整个身体上躯干进行训练的时候，与此同时都会练到手臂。 练胸，公认最好的方法是卧推，在卧推过程中，我们的隔壁，肱二头肌、肱三头肌都可以得到训练，这一点我相信大家应该都有体会。 练肩，公认最好的是推肩，在推肩过程中只要大臂与地面保持平行，推肩完毕后，能明显感觉到肱三头肌会有充血的感觉。包括绳索面拉，都会练到肱三头…

这几个人就是死肌肉，运动表现和残疾人一档，平时说话都喘。 身体素质好的表现是可以适应多种运动，跑跳，攀爬，长途穿越，翻越障碍，耐饥饿，寒冷，高温等等，而纯力量的能力在日常生活中几乎很少用到。因为人类发明了千斤顶之类的工具。其实士兵的训练是最能锻炼身体素质的，不过很多人接触不到，也不了解而已。 你问我能不能卧推超过他们，那我问你，你拉磨能拉过驴吗？

直接用别人重量的吧。我最近遇到一个差点把我吓死的兄弟。 我健身新手，卧推最多也就60做组，主要玩有氧减脂，跟着同门混练三大项。周日跟着组里一位准博士去学校健身房学，俩人开始卧推，从40kg开始热身。 这时候来了个哥们，白白净净瘦瘦弱弱的，像研一新生，大臂和我小臂差不多粗。他先是审视了我一番，然后礼貌地跟准博士说，能加一组吗？语气非常专业。 我俩答应了。后面几分钟我俩一直在为这个草率的答应后悔。 我做完了40…

健身房有3大项教练不会轻易教你，除非你不知死活去挑衅教练说他不会。 第一个是卧推，首先要沉肩挺胸核心收紧，垂直向上发力，重点是空杆就20kg重了，很多人以为很轻，实际上去做俯卧撑都歪歪扭扭，所以一上去拿空杆就是前后倒非常危险，那就更不用说加片了，没人辅助纯找死。 第二个是深蹲，首先骨盆要保持中立位垂直向下坐下去，上来的时候纯靠股四头肌发力垂直向上蹲起，如果你的发力方向不是垂直的，并且全程核心没有收紧，…

别闹，她的胳膊上、腹部上肌肉饱满，脸上松垮垮的，你还真当真她练成了肌肉了？ 肌肉生长难道带了高德地图导航的啊？直接导到腹肌、臂肌，咋不给她导航导到脸上呢？让一个“女神”一脸皱纹，这不缺心眼啊？ 再请你仔细看这张封神的图片，她有臂肌吗？这臂肌一会有，一会没有，是高德地图导航网络连接中断了？连胸都给小了～～～ 终于评论区里有高手出没，提供了一张图，可以一图胜千言的回答这种关于100斤的提问了。 下辈子还…

有啊 好几年之前，第一次办过健身卡，说赠送私教科一次，然后给我安排了一个女的，咋说呢，就是有点欧美健身女的样子，屁股和大腿都练得很大，胸也大，腰还是比较细的。长得中等偏上吧 上来就问我让我办课，我一问价格38800，看我不想办就说先带我上体验 然后就是带着我做了几个器械，然后也不给我具体方案 就是一直推课 后来就让我自己先练着 我自己练了一个多小时，累了，就在一个没什么人的房间坐瑜伽垫上休息 这个时候那个女…

性别男，坐标成都，健身快四年了。 印象最深刻的一次，臀腿日，正在做最后一个动作坐姿髋外展。 当时臀腿已经接近力竭了，顶峰收缩的时候微微有些颤抖，正当我决定最后水两组结束的时候，边上的一个健身教练教练缓缓走了过来。 教练见我力竭，弯下腰帮我把重量调轻，站到我身后，把双手搭在我的臀大肌外侧帮我感受发力，温柔地说:“来，再做十个！” 我有些慌张，不是因为已经力竭怕自己完成不了，而是因为教练容颜姣好肌肉块硕…

一位略低胸紧身衣瑜伽裤的女士进来，凹凸有致 你以为的场面是： 男人们目不转睛，耍帅，举重秀肌肉，想要微信，不断瞄。 实际上的场面是： 1号心理:NND,我还没卧推呢，这女的不会等下要抢器材拍照了吧？ 2号心理:MD,也不挑个器材练，在那逛逛逛，我想去拿拳套又怕不小心被她误会，然后拍我是色狼上网网曝我 3号教练心理：办不办套餐啊这姐们，看起来身材好但都是赘肉啊，等下不会又交便宜月卡想要私教待遇了吧 4号心理：我靠她自…

我所在的健身房里，有个五十多岁的大姐，无论我什么时候去，她都在上教练课，但课程主要内容是一个二十出头的白净男教练陪她在操房打羽毛球，或者坐在健身器械上聊天，互相捏来捏去，最后再到私教区按摩。有时候没事的其他男教练也会凑过来陪着大姐一起聊，整个健身房里都是他们爽朗的欢声笑语。 教练课公开价格是1000元一节，即使多买有优惠，也不会太便宜，也就是说，大姐在健身房每月开销两万左右，说出去还显得非常阳光健康…

1，B站上看到一个长期坚持跑步的女人，瘦是瘦了，自己说是跟之前比，瘦下来后十分怕冷，大汗伤阳了。 2，那些练HIIT的，千万千万千万不要继续了。如此短时间把心率升到极限心率，运气好，心脏大概率出点小毛病。运气不好怕是要英年早逝。 我错了。那些嘲讽我的人，真心的劝你们尽管不分白天黑夜的去跑到大汗漓淋，练的气喘吁吁，不论风雨寒暑一定要坚持一两年。祝你们好运。