为什么健身房教练都不愿意教硬拉？

健身房有3大项教练不会轻易教你，除非你不知死活去挑衅教练说他不会。

第一个是卧推，首先要沉肩挺胸核心收紧，垂直向上发力，重点是空杆就20kg重了，很多人以为很轻，实际上去做俯卧撑都歪歪扭扭，所以一上去拿空杆就是前后倒非常危险，那就更不用说加片了，没人辅助纯找死。

第二个是深蹲，首先骨盆要保持中立位垂直向下坐下去，上来的时候纯靠股四头肌发力垂直向上蹲起，如果你的发力方向不是垂直的，并且全程核心没有收紧，那就会使腰部代偿，拉伤背部，还有可能往前或往后倒，没人辅助的时候，力竭就很危险。

第三个是硬拉，最容易腰部代偿的动作，对核心力量要求很高，这个动作靠腘绳肌发力，动作有问题的话会把腰部练到有筋膜炎。

所以有时候不是健身教练不愿意教你，很有可能是体态问题和核心力量不足不敢教你。