如何一眼分辨出有健身运动习惯的人？

我不服务运动健身的人，自己也不健身，但服务各种复杂的慢性疾病，会各种看运动领域的知识，从而比对慢性疾病人群因为什么而弱的，弱在哪里，怎么才能弥补这些“弱”让人走向健康。

我看一个人“强”不强，会看两个场景：

吃饭饭量大，但人不胖，体重并不低，这个场景日常其实不太有机会看到。

看脖子壮不壮、斜方肌大不大、脖子线条清晰可见，这个拿着一个照片就可以看到。

用营养给自己、给用户服务，一个一个吃嘛嘛香，饭量大涨。因为身体自己的基础代谢能力增强，这样才是抗炎、增肌、减脂的终极目标，不吃饱、超量吃是无法做到的。

运动领域有一个著名的超量恢复原则。超量恢复是指机体在负荷后，机能功能水平和物质水平先下降，后上升，直至超出原始水平的现象。

超量恢复训练学说主要是指机体在负荷的刺激下，其能量储备、物质代谢，以及神经调节系统的机能水平出现下降(疲劳)，在负荷后，这些机能能力不仅可以恢复到负荷前的初始水平，而且能够在短期内超过初始水平，达到超量恢复的效果。

如果在超量恢复阶段，适时给予新的负荷刺激，负荷-疲劳-恢复-超量恢复的过程，不断在高的水平层次上周而复始地进行，由此机体的能力得到不断的持续提高。

营养服务恢复健康也是遵循超量恢复原则的：不吃嘛嘛香，吃饱肚子，是无法提升人体基础代谢率的。基础代谢率的高低关乎你的健康，关系到你身体是否肥胖和衰老的速度。

青春期孩子们胃口好、饭量大，能吃还饿得快。吃得多还长不胖，男孩身体线条流畅力气大人健壮灵活，女孩肤美发柔顺身材苗条。

随着年龄的增长，饭量不行了，吃一点就饱。

上了年岁后，吃得少了，身体却越来越臃肿，皮肤褶子多了，体力越来越差，动不动就觉得疲倦，睡了一天也缓不过来。

造成以上现象的根本原因是基础代谢，年轻时基础代谢率高，虽然吃得多，但很快就消耗掉了；上了年纪后，基础代谢率低了，摄入的能量消耗不掉，身体也就逐步变胖了。

一般来说，脖子粗是指支撑脖子的肌肉粗，健身运动的人除了脖子粗，线条流畅清晰可见，斜方肌也异常发达，非常厚实，给人一种非常不好惹的感觉。如果再看对方手大，你就别和人争什么了，你给我跑得飞快就对了。

而脖子粗，线条模糊，斜方肌小的人，手伸出来难看的人，通常就是甲状腺疾病、肥胖、心血管疾病、糖尿病、打鼾睡眠质量差等各种健康受损的人。日常看一个人病的有多严重多不可救药，就看脖子和手有多难看就足够判断个八九不离十了。

一般来说，男性的颈围最好不超过38cm，而女性的颈围在35cm左右，这是比较正常的。

如果颈围超过了这个数值，那么就说明脖子比较粗。

通常运动员是不练脖子的，因为粗脖子并不会增加身体的美观度，也不是评分标准。但是健身的人脖子往往比较粗壮，同样的体格情况下，脖子粗的人运动能力更好。

脖子肌肉发达，是能够保护颈椎、增强脖子的抗击打能力，降低被人KO的机会。所以，格斗类、拳击、摔跤、举重、赛车手等都会有一个粗脖子，但线条流畅清晰，这些运动员也常常会锻炼颈部肌肉。

大家都看到苏炳添的臀肌、大腿粗，但有没有人和我一样，注意到他的脖子比常人粗很多。

泰森能在拳坛叱咤风云，威风八面，他的粗脖子功不可没！

年轻时的乔丹脖子和脸的比例就已经很粗了，如果说泰森为了拳击运动，锻炼脖子来提高抗击打能力的话，那这么年轻的乔丹肯定不会想到去刻意锻炼自己的脖子，所以他的粗脖子一定是天生的，就像他的大手一样，是上天赐予的天赋。

而乔丹的运动能力就不需要多说了，跑100米只用10秒多，垂直弹跳1米多，滞空时间接近1秒，至今很多记录依然没有被后人打破，经典镜头在今天看来依然无与伦比。