这篇文章5000+字，只要你拿出10分钟用力看完，一定可以解决这3个方面的问题。 靠这些方法，我从一个将近180斤的肥宅，变成了一个在学校月入5位数，有了自己小工作室，被动恋爱的世俗奋斗青年。 在很多大神面前，这些不值一提，但这些小成就，都是我之前，想都不敢想的。 如果你也是标题上这种状态，那我觉得我接下来分享的， 对我这个普通人有用，对你也一定具有参考价值。大学背着背包，走了很多路，才意识到，自律给我自由，这…

不显老的10个习惯，长期坚持 1、多走路。 坚持保持一定的步行量，每天五六千步，步行时抬头挺胸，少玩手机，和家人朋友一起也可以。收紧小腹，有意地调整呼吸，走三步吸气一次，再走三步呼气一次。 当然也根据自己的情况来定。 2、少熬夜。 最近和朋友聊天，发现有几个朋友的作息习惯很规律。有一位朋友晚上十点左右休息，六点左右起来，有一位朋友晚上十一点左右休息，七点左右起来。小张的作息折中一点，十点半休息，总之保证…

简·博克、莱诺拉·袁《拖延心理学》拖延症是一种心理综合症，与意志力无关，而是由多种心理因素引发。通过理解拖延背后的深层原因，并采取有效的应对策略，可以克服拖延，提升自律。 这本书深入剖析了拖延症的心理根源，指出拖延并非简单的恶习，而是由恐惧等多种心理因素引发的综合症。作者通过丰富的案例和理论，帮助读者理解拖延背后的深层原因，并提供了实用的策略和方法，帮助读者克服拖延，提升自律和效率。无论你是学生…

自律，是主动、积极、快乐着压抑欲望——悦读自愈之有什么0024用了20多年的时间，安迪挖开的，不仅仅是监狱二三十英尺厚的水泥墙，更是通往自由的道路。这就是自律的效果，自律意味着拥抱自由。 自律，是自我种草最开始是7天，然后是21天，然后是90天、180天、一年、三年...... 2016年11月16日，我开始学习老架一路。 太极是我心中的喜爱，但是我并不确定自己能够坚持多长时间。尽管按照自己心里的想法，这是一辈子的事情。不过…

你有没有发现，大多数励志电影都是体育类。 拳击 田径 游泳 跆拳道 体操。 一般会描绘一个平凡少年，或者堕落中年，通过努力操练身体，而重拾生活希望，实现人生价值的故事。 例如洛奇。 你打开短视频软件，劝你自律的视频，一般都会放几个男人在健身的画面，配上激昂的音乐。 别问，问就是健身。 … 这种电影，在22岁以前效果会非常显著。尤其是对备考的人群。 无论高考 考公 考研等等… 因为相似点在于：有一条非常明确的，正…

最近几天债市的波动比较大，后台很多人都问我对债市的未来怎么看。那咱们帮助大家来捋一捋这个剧情。 4月份以来，央妈多次喊话市场，要警惕长期国债涨幅过大的风险，但多次劝说无果。 于是自本周一开始，央行的嫡系——大型国有银行，开始在债券市场上卖出10年期国债来控制长期债券的价格，但是发现没啥效果，因为都被各种农商行给买走了。 这就属于是妈妈让孩子把地上的玩具收拾一下，老大哥们立即执行，而小弟弟们非但不执行，…

给大家讲个故事，如果你认为是假的，那就当段子听好了。 有一个女士。985毕业，原本在大厂里面做高管。年薪约在80万左右。 此女不婚不育。平常没有不良嗜好。酷爱养狗和健身。 数年前从大厂离职。据说是受不了勾心斗角。取出部分积蓄开了一家女士专用的健身房。 因为她觉得自己平常在健身的时候，有许多男会向她投来不礼貌的目光。 她觉得酷爱健身的姐妹们肯定有同样的烦恼，开一家小型的专为女士服务的健身房。肯定是有赚头的。…

我爸！一个禁欲系独身老男人！ 我父母离异多年，我工作以后就在外自己住，所以我爸一直是独居，即便他现在已经退休了，仍然坚持固定作息，晚九点半躺床睡觉，早五点四十分准时起床，然后去附近公园锻炼身体，雷打不动，哪怕是居家隔离那段时间，他也是在房间里打太极 … 而且他这一辈子不抽烟，不喝白酒和洋酒（偶尔喝啤酒和红酒），不打牌（系统送豆子的斗地主除外），不点外卖，不熬夜，不烫染头发，没有任何不良嗜好！ 你以为…

受不了啦 啊 哥哥 快点拿出来...... 她几乎要哭出来，胡乱的扯...着，脚上的摇铃伴随扭动的动作一响又一响。 男人喉头一滚，不为所动。 “佛渡我，佛渡我……”她恍若失了智般不知所云，只是身下的动作十分明确，双腿盘上了男人精壮的腰，身上的薄衫已经掉了一半。 她坐在了他的身上，舔...舐上了他的薄...唇，像是猫儿讨好主人般。 终于就在她要进行下一步时，男人蓦然睁开了眼，墨白分明的眼里尽是隐忍，他冷眼看着女人，“别…

在高二暑假的时候，我自己发明了一种方法。它执行起来非常容易，却出奇地有效。虽然不确定它是否对每个人都有用，但我从高二的班上十名左右变成了高三的第一名，我一直认为是拜这个方法所赐。 直到现在工作了，还是每天都在用，一直想找个机会把它分享给大家，这个方法没有名字，评论区的大佬帮我取了一个，叫“第二人格计分系统”。哈哈哈我觉得很不错。 大致规则就是心中要记住一个分数，当你觉得你做了“对”的事情，就将这个…

我妈，从30岁左右开始，十几年来，每天早上醒来运动一小时，晚上不吃面食，只吃水果或者一些低热量食物，再运动一小时到两小时，现在快50了，平板支撑可以一次性做15分钟，我都服了！生我弟的时候，胖到150，自己一年时间减到85，坚持到现在快20年，体重没有超过95的，我真的太佩服她了，很自律，每天必喝蜂蜜，必做运动，必吃水果，必大量饮水，必搞卫生两遍。我怎么又懒又没自律呢？感觉不像亲生的，一天胡吃海喝还胖得要死，…