有没有关于提升自律，摆脱拖延症毛病的书籍？

简·博克、莱诺拉·袁《拖延心理学》

拖延症是一种心理综合症，与意志力无关，而是由多种心理因素引发。通过理解拖延背后的深层原因，并采取有效的应对策略，可以克服拖延，提升自律。

这本书深入剖析了拖延症的心理根源，指出拖延并非简单的恶习，而是由恐惧等多种心理因素引发的综合症。作者通过丰富的案例和理论，帮助读者理解拖延背后的深层原因，并提供了实用的策略和方法，帮助读者克服拖延，提升自律和效率。无论你是学生、职场人士还是家庭主妇，都能从中找到适合自己的解决方案。

尼尔·菲奥里《战胜拖拉》

拖拉并非任务本身的问题，而是解决背后一系列问题时的一种尝试。通过识别拖拉的根源，制定明确的目标和计划，并采取有效的行动策略，可以战胜拖拉，提升自律。

这是一本系统阐述拖拉成因及其克服方法的实用指南。作者通过多年的研究和实践，总结出了一套行之有效的拖拉动力学方案。书中不仅分析了拖拉的心理机制，还提供了具体的步骤和技巧，帮助读者逐步摆脱拖拉的困扰，提高工作和学习效率。无论你是希望提高工作效率的专业人士，还是希望改善学习习惯的学生，本书都能为你提供宝贵的建议。

史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯》

这是一本关于个人成长和成功的经典之作。作者提出了七个习惯，这些习惯不仅有助于个人效能的提升，还有助于人际关系的改善。书中通过生动的案例和深入浅出的讲解，帮助读者理解并实践这些习惯。对于希望提升自律、摆脱拖延症的人来说，本书中的“要事优先”等习惯尤为重要，能够帮助读者更好地管理时间和任务，提高工作和学习效率。

要事优先是提升自律、摆脱拖延症的关键。通过明确自己的目标和价值观，将时间和精力集中在最重要的事情上，可以避免被琐事和拖延所困扰，提高工作效率和生活质量。

凯利·麦格尼格尔《自控力》

自控力并非天生的能力，而是可以通过训练和实践得到提高的。通过理解自控力的运作机制，并采取有效的训练方法，可以增强自己的自控力，从而更好地应对拖延症等挑战。

基于斯坦福大学备受欢迎的心理学课程“意志力科学”，通过丰富的案例和实验数据，揭示了自控力的本质及其提升方法。作者指出，自控力并非一种与生俱来的能力，而是可以通过训练和实践得到提高的。书中提供了多个实用的策略，帮助读者在日常生活中增强自控力，克服拖延等不良习惯。对于希望提升自律、实现自我成长的读者来说，本书是一本不可多得的实用指南。

李笑来《把时间当作朋友》

从心智成长的角度，探讨了时间管理的本质和方法。作者通过自身的经历和观察，指出时间管理并非简单地管理时间本身，而是管理自己的心智和行为。书中提供了许多实用的方法和技巧，帮助读者打开心智、运用心智来和时间做朋友。对于希望提升自律、摆脱拖延症的人来说，本书中的时间管理理念和心智成长建议尤为宝贵。

时间不可管理，真正需要管理的是自己。通过提高自己的认知水平、调整心态、制定目标等方式，可以更好地利用时间，提升自律和效率。同时，接受现实、认清自我、开启心智也是摆脱拖延症的重要途径。