为什么现在的大学生都很焦虑？

因为爱刷短视频啊。

我室友下午最后一节课回来，取完快递直接去食堂买饭，麻辣拌买回来以后边吃饭边刷短视频，美美喝着可乐，真的太舒服了，我出门前她在看手机，再回来还是在看，从搞笑博主、美妆博主、电影博主挨个看。

也不用说我多管闲事，一天这样可以，两天可以，月月这样，你但凡碰到需要你动脑子的事，自己都会觉得自己退化了：

注意力无法集中太久，做大作业的时候总想摸手机；

急于求成，小红书上的学霸学习立竿见影，为什么自己就没效果；

用5分钟电影解说代替经典电影，没那个耐心看完全片；

用博主提炼出来的观点去代替一整本书，还觉得自己摄入了新思想新观念。

短视频就是会让你陷入了信息茧房里，每天刷了大量短视频但其实依旧活在自己的价值体系里，只接受自己愿意接受的观点。
逐渐丢失思维甚至除了网络用语丧失表达，有时候除了网络用语甚至不能清晰明确的表达自己的观点。

问题是这些变化其实你也都能察觉，所以你不焦虑谁焦虑。

别再刷短视频了，不想学习时可以做这些事

真正改变我的是读研究生之后，身边的同学都是优秀却不带优越感的人，他们明亮不刺眼，自信又懂得收敛，让我仰慕的同时又给予我能量。

我曾经也有段时间上瘾刷短视频，把它作为放松解压的方式，可得到的结果：越刷越累，越刷越焦虑，常常困惑。这种快乐只是瞬间快乐，因为短视频杀死碎片化时间的能力很强。

说起来很好笑，学习、思考、实践、失败，这些痛苦的事本来就是反人性的，娱乐至死才是大家所喜欢的!

后来我被一段话点醒：

“实践证明，运动和阅读这类挑战人性的可怖项目，一旦对自身起了疗效，就能演变成娱乐项目，事后不仅轻松快乐还上瘾。”

在不刷dy的日子里，我还建立了个人的学习知识库,不断的充实着自己!

分享一下我不刷dy都会做些什么吧!

【学英语】

越往上走就会发现，英语好的人往往能获得一些特有的表现机会,有考研意向的同学如果现在大三了可以开始背单词了！我当时就是大三开始，安利一下我用的单词书《考研词汇闪过》。

特别适合注意力不集中的用，因为就是特比纯粹的单词书！很多人考研的时候也是用的这个，而且用这个书让我发现，用真题短语背重点词真的速度快好多。

书里考研大纲词全收录，然后划了2200+重点词，我当时大三刚开始一天背60+单词，后来慢慢一天能背85+，一个多月重点词就全背完了，这部分解决了就开始背后面的基础词、偶考词这些，基本上3个多月，5500+单词能全部过完一轮。

背单词的同时也不妨试试利用英文电影磨磨耳朵，练练听力。

碎片化时间，利用「丹尼每日听力」每天早晚都有推送，早晚各五分钟，建立良好听力习惯，保持学习惯性。先无字幕盲听，再有字幕精听，这也是我一直在用的盲听，理解·检验法。

【写日记】

我们脑子里经常会有很多想法，你不妨把这些想法都写出来！

不仅能提升语言组织能力，而且能练习文笔。在这个过程中只沉浸在自己的小世界中，是可以体会到文字的快乐的，以后再找出这个日记本时也会有不一样的感觉，被自己的想法惊艳到。

分享快速恢复状态的小建议:

1.列出事项清单

大部分的焦虑内耗都是因为脑子太乱，没有想清楚去做什么。这个时候不妨试试to do list，把自己想做的事情写下来，是做计划也是梳理大脑的过程。

2.去运动

从现在开始运动。跑步或者跳绳，瑜伽或者冥想都是非常不错的选择，瑜伽在宿舍就可以进行，或者出去在操场跑圈也可以，运动分泌的多巴胺刺激一定能够让你活力满满！

3.远离手机/卸掉软件

从现在开始，筛选你的app。物理隔绝真的有效，看不见就不会去想，在专注做事的时候把手机放在另一个房间令完成任务后把“玩一小会手机”作为奖励（但尽量不要去打开视频软件,听听歌聊聊天都是不错的选择，短视频上瘾的可怕之处就在于它占据了我们的正常生活和提升自己的时间，看似碎片化，实则渗透进了每一秒。

我从考研到现在，已经很久都没有刷过短视频了。

这是我最上进，学习能力最强的几年，我绝不会让自己沦为娱乐的附庸！

之前在书里看到过一个著名的“奶嘴计划”：

用满足型产业让80%的人沉溺在安逸中失去上进心和深度思考的能力，包括游戏，短视频，赌博，这样财富就会集中
在剩下20%的人手里，牺牲我们普通人的时间成就那么多大博主，他们成为了赚钱的20%，而我们是那80%的韭菜。我们刷娱乐短视频所耗费的时间，每一秒都被博主兑换成了金钱。

所以，短视频时代里，更需要自我的识别能力和知识储备！！

打破信息闭塞就一个办法：

多看书，看大量不同领域的书，保持观点更新，不断拓宽自己的知识体系，才能真正打破所谓的信息差！