每天吃三顿, 怎么减肥?
发布时间:
2024-09-12 15:40
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根据我收藏的几个上百条关于减肥的视频和教学来看,每天吃三顿,一样可以做到减肥。
晚上一顿,只吃碳水。9点之前必须吃完,可以吃任何你想吃的碳水,是你平时食量的一半大小,同时可以配上咖啡,牛奶或者豆浆。
中午一顿,只吃蛋白质。鸡蛋两个,或者去皮鸡腿一个,或者牛肉适量,可以搭配点坚果或者适量水果。
早餐一顿,只吃青菜。清炒或者水煮都行,吃饱就行,晚上7点前必须吃完。
然后其他时间都不要吃任何东西了,你肯定能瘦!
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