为什么我轻断食外加运动还是不掉称？
发布时间：
2024-09-12 15:40
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- 尽量拉长断食的时间，可以从开始的16个小时，延长至18个小时或者20个小时。 断食期间，除了水，黑咖啡之类的，其他不可以吃任何东西。
- 改变运动的方式。 如果之前基本上都是有氧运动的话，现在可以增加一些力量训练，肌肉量的增加可以更好的燃烧脂肪。
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