肚子一直圆鼓鼓的，内脏脂肪要怎么减？

肚子一直圆鼓鼓的，这个问题已经困扰我很久了。我也想知道有什么好办法解决。

一，要节食，控制食量

二、少油少糖少盐，减少辛辣油炸食物

三、运动，消耗多余脂肪

最重要的是：要坚持自我控制住，管住嘴迈开腿。大部分人只能坚持几天，最多很努力很努力坚持一个月后，发现没有一点效果，反而更胖了，瞬间全部放弃了。心想这么努力坚持，居然一点卵用都没有，瞬间放弃自救，又开始暴饮暴食。我也是这样子的。

做到自律并不简单哦，把自律变成一种习惯，而不是被动。被动就会产生抗拒，所以难以坚持，最终失败告终。