跑步有什么用呢？

跑步我称之为是独行者的运动，可以不依靠任何人，可以是任何时候，只要你想开始就能开始。跑步是有很多的好处的，跑步能够增强心肺功能，能够增强肌肉力量和耐力，尤其是腿部和核心肌群，当然啦跑步也是还能改善睡眠质量的。在跑步的过程中能够释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能够缓解压力和焦虑，提升情绪，使人感到愉悦和满足。

跑步留给我们反思，复盘的机会，可以更好的认识到身体还有心理的变化哦。

不管任何运动保护自己的安全是最为重要的哦，首先呢，要选择适合自己的跑步装备，一双合脚的跑鞋，一身透气性比较好的运动服装，跑步的热身也是不可忽视的可以简单的拉伸、慢跑或动态拉伸动作等，持续时间大约为5到10分钟。每一位跑友都要在跑步之前可以查找一些正确跑步的姿势哦（身体应保持直立，不要弓背或过度前倾。双臂自然弯曲，摆动幅度不宜过大。脚步落地时，尽量用前脚掌或中脚掌先着地，避免用脚跟着地，这样可以减少对膝盖的冲击），跑步不用一上来就上强度，一定要根据个人的身体状况和运动水平来调整。初学者可以从慢跑开始哦，逐渐增加时间和强度，初学者一般是20-30分钟比较好哦，别忘了跑步后的运动拉伸。

减肥的原理就是要找到身体的能量缺口哦，消耗的能量大于输入能量，这是一个长期的过程，慢慢来，一定是要自己身体承受的范围内进行减肥哦。