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肚子一直圆鼓鼓的,内脏脂肪要怎么减?

肚子一直圆鼓鼓的,这个问题已经困扰我很久了。我也想知道有什么好办法解决。 一,要节食,控制食量 二、少油少糖少盐,减少辛辣油炸食物 三、运动,消耗多余脂肪 最重要的是:要坚持自我控制住,管住嘴迈开腿。大部分人只能坚持几天,最多很努力很努力坚持一个月后,发现没有一点效果,反而更胖了,瞬间全部放弃了。心想这么努力坚持,居然一点卵用都没有,瞬间放弃自救,又开始暴饮暴食。我也是这样子的。 做到自律并不简单哦…

去除内脏脂肪,跑步是不是最好的方法?

不一定是最好的方法,但可能是门槛最低的方法。 只要动起来,调整饮食结构和规律作息,身体状态都会慢慢变好。 循序渐进,拉长战线,可持续发展,不要一上来就猛搞,容易受伤或者达不到目标而放弃。 坚持一段时间形成习惯后,减脂可能只是附带的效果,整个精神状态大概率会上一个台阶。