肚子一直圆鼓鼓的，这个问题已经困扰我很久了。我也想知道有什么好办法解决。 一，要节食，控制食量 二、少油少糖少盐，减少辛辣油炸食物 三、运动，消耗多余脂肪 最重要的是：要坚持自我控制住，管住嘴迈开腿。大部分人只能坚持几天，最多很努力很努力坚持一个月后，发现没有一点效果，反而更胖了，瞬间全部放弃了。心想这么努力坚持，居然一点卵用都没有，瞬间放弃自救，又开始暴饮暴食。我也是这样子的。 做到自律并不简单哦…

不一定是最好的方法，但可能是门槛最低的方法。 只要动起来，调整饮食结构和规律作息，身体状态都会慢慢变好。 循序渐进，拉长战线，可持续发展，不要一上来就猛搞，容易受伤或者达不到目标而放弃。 坚持一段时间形成习惯后，减脂可能只是附带的效果，整个精神状态大概率会上一个台阶。