有哪些关于减肥的真相，是你真正减肥成功才知道的？

题主说了很多，那么现在我就说点题主没有说过的吧！

严格来说我减肥算不上成功，那么我是否可以把题主的问题变为：

坚持减肥三年后，知道了之前所不知道的减肥真相！

本人身高177，减肥前体重85，现在77。

月跑量200公里左右，偶尔马拉松和骑自行车，坚持减肥三年，正常饮食。

以下就是我所想要表达的重点内容：总共三个问题新陈代谢、动吃两平衡、脂肪燃烧后排出体外的方式。

首先要说的是新陈代谢，之前没有注意这个问题，总认为不就是减肥吗，干就完了。

可三年折腾下来，不说被打击得很难堪，至少也是感慨万千。

新陈代谢因每个人的体质不同而不同，但年纪大后新陈代谢变慢，这是不争的事实。

其实运动说到底就是为了加快新陈代谢，与其把心思花在五花八门各种方法上，倒不如一门心思研究如何加快新陈代谢。

再好的方法或习惯，都有可能受客观因素的影响。

而如果身体自身的新陈代谢水平高，那可以在无形中便完成了减肥大业，不用再因天天打卡难以坚持而大伤脑筋。

其次要讲的是动吃两平衡，这里的动指的是运动，包括了基础消耗和运动消耗。

而吃指的是饮食，就是人每天吃下去的食物。

我有个大胆的构想，每天动吃都要做到平衡，哪天没有做到的话，第二天要把运动量补上，把前一天所堆积的卡路里消耗完。

否则的话动吃两平衡就不成立，长期这样的话，脂肪还是会堆积。

最后要聊一聊脂肪燃烧后排出体外的方式，关于这个问题的答案。

大部分人的回答可能是脂肪燃烧后通过排汗排出体外。

也可能会有人回答，是通过排泄来排出完成燃烧的脂肪。

很遗憾，都不是，研究已经表明。

脂肪燃烧后排汗排出体外80%都是通来肺来完成。

也就相当于是通过呼吸来排出大部分的。

这个有资料可查。

当我们了解了相关知识后，才会对照自身的客观条件。

做出相应的选择和判断。