穷。能只靠吃鸡蛋、米饭、维c片、盐、水这几样的营养摄入而不会营养不良吗？

鸡蛋可以换成鸡胸肉，要冻品，就补充蛋白质来讲比鸡蛋性价比高，但是营养不如鸡蛋全面。

米饭比较贵，吃面食，干面条最实惠，也最方便。

单一Vc片不行，需要增加多种维生素及矿物质，桑海金维性价比高。补钙可选青原维磷葡钙片，性价比高，成分也不错，多重含钙成分，还含有部分维生素。

膳食纤维靠蔬菜获取成本太高，淘宝购买重庆骄王菊粉，一天1小勺，性价比高，质量稳定。有甜味，可兑白醋或柠檬酸代替饮料。

不要质疑可行性，以上也是我的常用食谱。忘了告诉你，我一天只吃两顿饭。早上杂粮粥或五谷豆浆，一到两个白煮蛋，都是自己做的，基本固定。中午炒菜米饭或者面条，几片肉，半两以内吧，不过吃蔬菜较多。不抽烟，不喝酒。准备过段时间慢慢戒肉。