有什么方法可以解决自身的内耗行为？

先考虑一个问题，一个人活得很累的根本原因是什么？

不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。

所谓心累，无非是还未曾行动，便在反复的内心拉扯间，耗干了精力。

内耗真的很费心力，把自我拉扯的时问都用来做事，你会发现困难没有想象中那么多。

我们要明白：心理上的恐惧，实际上和任何具体的迫在眉睫的危险无关。

所有的不安、烦躁、焦虑、压力等等，这些恐惧都源自于你幻想的可能会发生的事情，而不是真正发生的事情。

这个世界上最亏的事情，就是为尚未发生的事情担忧，为自己想象的结果而焦虑，精神内耗，总是活得很拧巴。

请你务必一而再，再而三，三而不竭，毫不犹豫的救自己于这世间水火。

无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着安静下来，去做你该做的事，而不是让内心的烦躁焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。

如何缓解我们的内耗呢？

一、潜意识转移法。

有些事情对我们来说，是不需要任何暗示和训练，就能够全身心投入的。

比如，当你跟心目中的男神和女神在一起的时候，你就不会去想什么吴彦祖、迪丽热巴了，这就是我们的潜意识。

所以我们就可以利用这个潜意识来转移自己的胡思乱想。

当我们在胡思乱想的时候，你就要马上去想一想下面这三件事情：

1、自己平时最能投入的事情。

2、自己非常喜欢，一接触就会变开心的事。

3、自己非常想做，但一直没有做的事情。

如果你的家庭条件允许，就找一张小纸条，把这三件事情写在上面，然后贴在一个显眼的位置。

每当你开始胡思乱想的时候，就赶紧去做这三件事情，因为这些事情能够瞬间转移你的注意力，让你不再想东想西。

二、关我屁事法。

我们从小到大接受到的教育，就是“我们要为别人的情绪负责。”

为什么这么说呢？

你在小时候听到最多的是什么？“你再怎么样的话，妈妈就生气了。”

妈妈生气了，是因为我的表现不好；长大后就变成了，别人生气了，是因为我的表现不好。

所以，有时候自己一不小心说错了一句话，别人可能早就忘了，而自己却在那里想了一整天，自责了一整天，甚至难过了一整天。

遇到一些小困难就开始自我怀疑，觉得自己又要让别人失望了，自己真是个废物。

那怎么去解决这个问题呢？

其实这些事情并没有你想象中的那么可怕，换个角度想想，你会发现根本就没有什么。

其实别人也没有那么在意你的言行，因为人性是“关注自我”的，凡是和自己不相关的事情，我们很快都会忘记。

所以你的那点事儿，别人根本就记不住。

所以，下次当你产生这种情绪的时候，大声的告诉自己“关我屁事！”

比如，你说错话了做错事了，有人不喜欢你了，有人讨厌你了，大声的告诉自己“关我屁事！”

你不喜欢我，你讨厌我，那是你自己的事，跟我没有关系。

我该吃吃，该喝喝，过的每一天都比你开心，就是气死你。

三、不要想太多，先行动起来做，才是答案。

做好当下的事，你所忧虑的那些事其实绝大多数都不会发生，别让未雨绸缪变成自我折磨。

有些事情不需要想太多，不要让自己过度敏感。

别人说什么话，用什么表情，有什么肢体语言， 没有太大意义。

所谓“世上本无事，庸人自扰之”。让自己“钝感” 一些，就能减轻心理负担。

我们所担心的事情，绝大部分都不会发生。

除了生死，都是小事，那些好事坏事，也终究在时光的打磨下变成可有可无的往事，不是吗？

坦荡一点，接受最坏的，也期待最好的，那不管结局如何，都不会让你觉得太难。

一起加油！