你们的颈椎不舒服是怎么缓解的？

三个方法

①以前看我老师经常做的，双手背后合十，这个确实不错，简单有效

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②我爸教我的，双手高举着，抬着头，去倒退走路，这个我的体验是，确实很爽

我爸说他以前坚持了一个月，每天半小时，颈椎和腰椎都舒服一截子，但是场地不好找，后面好转后就没坚持了

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③几年前，好像是19年，一次比较严重的落枕，在抖音搜索后，发现的一个康复医生说的方法，用了后也挺给力

具体是，

1趴床上，

2手臂把上半身支撑起来，

3头自然低着

4转头向左看→回到中间→转头向右看→回到中间

5把头抬高一点，重复上述4

6再把头抬高一点，重复上述4

7这样抬高差不多4次，就到顶了，抬不动了，这时候最后一次重复上述4

8然后低头，再来一波

9核心要求，不要硬转，差不多就行了，扭不动了你还扭，那反而会出事儿

【刚去抖音重新搜了下，发现以前收藏的视频没了，在关注里搜“医生”，发现也搜不出来相关的，这是注销账户退出抖音了？】