脾胃虚弱如何调养？

脾胃伤则百病生，脾胃虚弱就一定要及时调养！

如果大家还不知道自己是否虚弱，可以根据以下具体症状对照一下：

一、消化方面

1. 食欲不振

对食物缺乏兴趣，食量明显减少。即使面对平时喜欢的食物，也没有强烈的进食欲望。

常常在进餐时感到勉强，甚至出现厌食的情况。

2. 消化不良

进食后容易出现腹胀，感觉腹部胀满不适，尤其是在进食较多或食用不易消化的食物后更为明显。

饭后常有饱胀感，持续时间较长，甚至数小时都不能缓解。

容易出现嗳气，即胃中气体上逆，从口中排出，常伴有酸腐味。

3. 大便异常

大便溏稀，不成形，质地较软，有时甚至呈水样。每日排便次数可能增多，也可能出现腹泻与便秘交替的情况。

部分患者可能会出现便秘，排便困难，大便干结，数日一行。

二、身体状态

1. 面色不佳

面色萎黄，缺乏光泽。脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，不能上荣于面，导致面色无华。

可能出现口唇色淡，没有红润的色泽。

2. 身体乏力

感觉肢体沉重，疲倦无力，即使没有进行剧烈运动或重体力劳动，也容易感到疲劳。

活动后疲劳感加重，需要较长时间才能恢复。

3. 形体消瘦

由于食欲不佳、消化吸收不良，身体不能得到足够的营养，长期下去可能会导致形体消瘦。体重逐渐下降，肌肉松弛。

三、其他方面

1. 睡眠不佳

脾胃虚弱可能影响睡眠质量，出现入睡困难、多梦易醒等情况。

夜间睡眠不安稳，可能会频繁翻身或醒来。

2. 精神状态差

常常感到精神萎靡，情绪低落，缺乏活力。

注意力难以集中，记忆力下降。

3. 畏寒怕冷

脾胃阳虚的患者尤其明显，会出现畏寒肢冷的症状，对寒冷的天气或温度变化比较敏感。

即使在温暖的环境中，也可能会感到手脚冰凉。

如果有以上症状一定就不能大意，要注意好好关爱一下咱们的脾胃了！推荐几个适合脾胃虚弱患者的日常饮食调理食谱，大家可以试一下哦。

一、山药红枣粥

材料：山药 100 克、红枣 5 颗、大米 50 克。

做法：

1. 山药洗净去皮，切成小块；红枣去核洗净；大米淘洗干净。

2. 将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至米粒开花。

3. 加入山药块和红枣，继续煮至山药软烂、粥稠即可。

功效：健脾益胃、补气养血。

二、南瓜小米粥

材料：南瓜 150 克、小米 50 克。

做法：

1. 南瓜去皮去籽，切成小块；小米淘洗干净。

2. 将小米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至米粒膨胀。

3. 加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂、粥稠即可。

功效：补中益气、健脾暖胃。

三、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼 1 条、豆腐 100 克、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉适量。

做法：

1. 鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀，用料酒、盐腌制片刻。

2. 豆腐切成小块，用开水焯一下备用。

3. 锅中倒油，油热后放入鲫鱼，煎至两面金黄。

4. 加入姜片、葱段，倒入适量清水，大火煮开后转小火煮至鱼汤变白。

5. 加入豆腐块，继续煮 10 分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可。

功效：健脾利湿、和中开胃。

四、胡萝卜炒鸡蛋

材料：胡萝卜 1 根、鸡蛋 2 个、葱花、盐、食用油适量。

做法：

1. 胡萝卜洗净切丝；鸡蛋打散备用。

2. 锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出。

3. 锅中再倒少许油，放入葱花爆香，加入胡萝卜丝翻炒至变软。

4. 倒入炒好的鸡蛋，加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

功效：健脾和中、养肝明目。

五、莲子猪肚汤

材料：猪肚 1 个、莲子 50 克、姜片、葱段、料酒、盐适量。

做法：

1. 猪肚洗净，用开水焯一下，去除腥味和杂质。

2. 莲子去心，洗净备用。

3. 将猪肚切成小块，放入锅中，加入适量清水，放入姜片、葱段、料酒，大火煮开后转小火煮至猪肚软烂。

4. 加入莲子，继续煮 30 分钟左右，加入盐调味即可。

功效：健脾益胃、补虚损。

希望对大家有帮助！