如果让你每天运动 30 分钟，你会选择哪种运动呢？

运动30分钟，我一般会选择跳绳或者跑步。

跑步选择室外跳绳选择室内。

这个刚好，我暑假每天都有带孩子去跑步，跑完步之后还会在院子里面跳绳跳个一两千下吧。

这个对于减肥来说效果真的很明显，我以前都110斤，最近都是维持在100斤。

人真的不能太胖了，太胖了，一动的话就汗流浃背的非常的累，而且穿衣服也不好看。最近瘦了穿衣服大家都说穿衣服穿起来人都好看。

跑步5公里的话大概需要半个小时吧。跳绳相对来说比较节约时间的，一分钟就算跳的最慢的都能跳个60下，快的话可以跳个100下。

那相对来说，跳绳节约的时间还有位置都会比较方便，比如在家里室内都可以跳。那跑步，一般都要去室外跑。

我觉得跑步还是去室外跑吧，进行有氧运动室外的空气也比较新鲜，但如果买跑步机在家里跑也是可以的，相对于城市来说这也是一种很好的运动方式。

跑步5公里跟跳绳2000下相对来说都是一样的吧，燃烧的卡路里应该都是一样的。

跑步的话就是场所的选择，一定要安全，而且相对来说也要比较凉快，没那么热，时间也要对。

像现在夏天一般都是吃过晚饭之后五六点去河边跑。

我们这边河边是修了一个防洪堤，也铺上了大理石，而且是围上了栏杆，有点像步行道一样的。是禁止车辆进入，摩托车自行车都不可以通行。

真的是大大的方便了我们的生活，吃完饭之后跑步的跑步散步的散步，跳广场舞的跳广场舞，放风筝的放风筝，踢球的踢球。

有上下两个梯，而且有些地方还有修小公园啊，还有篮球场啊，足球场啊。

提高全民素质，首先从运动开始。有了这个防洪堤真的带来方便了我们早晚的锻炼。

在外面工作的很多退休的老人家都有回来养老。

在这边打太极啊，跳广场舞啊，跑步啊，散步啊，聊天啊，都可以。

带着两个女儿跑一圈，跑回小公园的时候，两个女儿还会在小公园里面玩一下蹦床啊，滑滑梯呀，荡回秋千啊。

我还是比较赞同去室外跑步，这样可以大大的防止小孩子近视。

现在的小孩子10个有9个都近视，为什么呢？就是因为一天到晚待在室内。

室内的光线没有室外强，他到了室外的阳光还有亮光会促进他的眼孔增大，防止近视。

夕阳西下，在河岸边慢慢的跑步，欣赏着两岸的花花草草，呼吸着室外的新鲜空气，听着哗哗的水声。享受着蓝天白云下自由奔跑的快感，瞬间就感觉自己是世界上最幸福的人。

在跑步的同时还可以拥抱大自然，这一份惬意，不是谁都能享受得到。

跑完步之后可以慢悠悠的散步一会，放松一下。

像昨天小女儿就看见了一只非常可爱的小狗，一直想着摸一摸他抱一抱他。

这只小狗全身都是白白的，但脖子上带了一个很粉很亮的项圈，一下子就使它成为了河边最靓的仔。

在朦胧的夜色下，忽隐忽现的跟着蓝天白云形成了鲜明对比。

回到家里面刚好爷爷奶奶在院子里面乘凉，切着西瓜，可以顺便吃两片西瓜休息一下，接着就是跳绳了。

大女儿会跳的比较好也比较自觉，因为他马上要上中学了，他说跳绳在初中中考的时候是要考。

那小女儿就比较懒散了，有时候有别的小朋友叫他出去玩游戏啊，或者骑自行车啊，那他就去玩了，我跟女儿两个人就在院子里面跳绳了。

这时奶奶也像个老顽童一样的要跟我一起玩，我以为奶奶也要跟我们一起跳绳了。她说不了，我来数数，你们来跳。

大女儿瞬间就来了兴致哇，太好了，奶奶也参加进来了，奶奶你以后就每天帮我们数数吧，我和妈妈来跳，但是奶奶，你要看着，不能眼睛闭着哦。

你要看着我们跳绳的速度来计数，而不是眼睛闭着躺着在那里数哦。

我们跳绳有可能跳得很快，那你数数的时候也要快一点，不能够我们跳的很快，你却数得很慢，这样可不公平哦，到时候我都不知道我跳了多少下。

我跟大女儿一般都要跳500下，然后休息个一两分钟再跳500下，一般跳个四五次就有2000下了。

调皮的奶奶也是真调皮，有时候数着数着就忘了。

大女儿比较较真，他就说，唉呀奶奶，你真是的记个数也记不好，我可是要考试的，一分钟要跳100多下才可以的。

奶奶也笑着说，好的好的重新来我会数好的。

我也就没那么坚持的，一般就差不多跳个20分钟左右吧。

大女儿，她一定要一分钟跳个一百二十几下他才会满足。其实这种劲他也是最近才一直这么严格的要求自己。

已经坚持跳了一年了，他就说一定要达到这个要求。

我大女儿她比我还高呢，1米62了才90斤，我都1米6了100斤，所以他看起来高高瘦瘦的。

如果真的想要减肥的话，可以选择室外跑步，室内跳绳。

但是我不建议室外一跑完步就马上回来跳绳。自己一定要调节好，不要太累了，如果感觉身体不适或者非常的累，那也要适度的休息，可以适度的减少运动的量。

@知乎亲子