你有什么给正在减肥的人的忠告？

1：减肥绝对是件长期的事，号称一周就减多少斤的大概率是噱头。

2：没有局部减肥，只有通过运动减全身。

3：不要只做单纯的几种运动或动作，不然会很乏味难坚持。

4：运动要配合饮食，注意不是节食，也不是戒碳水，而是吃低GI，少油，少糖，有纤维的东西。

5：多喝水。

6：有条件的话，不要久坐，不要熬夜。

7：不要每天盯着体重秤体脂秤，每周固定时间称一次就好，不然体重没减下来，人焦虑了。

8：不要吃泻药，不要抠喉呕吐，这些是伤身体的，而且容易影响一辈子。

9：力量训练必不可少，减少反弹的可能性。

10：有条件的话，跟随一个健身计划来练，自己练比较容易找借口偷懒。