每天晨跑的好处是什么?

于身体层面

强化心肺功能：晨跑时身体对氧气需求增大，促使心肺强化运作。长期坚持晨跑的人，心脏会变得更有力，每次跳动输出的血液量增多，安静状态下的心率可能从原本的 70 - 80 次/分钟降至 60 次/分钟左右；同时肺部呼吸肌得到锻炼，肺活量得以显著提升。

增强免疫力：它能促进免疫细胞的生成与活性，使身体抵御疾病的能力增强，像感冒等常见疾病的感染几率会有所降低。

于精神层面

改善情绪状态：晨跑可刺激身体分泌内啡肽等物质，带来愉悦感。在清新的空气中跑步，享受自然景色，能释放压力，让人心情愉悦。

提高专注能力：晨跑后大脑血液循环更顺畅，氧气供应更充足，能提高大脑的专注度和思维清晰度，有助于在学习与工作中提升效率。