普通打工人没时间运动怎么减肥？
发布时间：
2024-09-01 04:52
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控制调整饮食，减少每餐主食的量，多吃蛋白质和膳食纤维丰富的食物，多喝水每天2000毫升，提高新陈代谢，从碎片化运动开始，早起几分钟拉伸，睡前做做简单的运动，臀桥、俯卧撑都不错。时间像牛奶一样挤挤还是有的，运动是一种习惯，把运动习惯养起来。
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