请问一下运动有什么好处？

身家3000亿的富豪雷军回忆道，我有一次和腾讯的创始人马化腾聊天说:“我一共请过五个教练给我健身，其中四个总是让我跳绳，跑步，最后我只留下了一个最”愚蠢”的教练。”

被留下的人就是李小军。

雷军请来5个教练后发现其中4个人不是让他跑步，就是让他跳绳，只有李小军从不要求他做这些运动，李小军只让雷军趴在健身球上做拉伸。而每当雷军趴在球上时，都觉得这个教练实在是太不专业了，反反复复就这么几个动作也不出汗，这能减肥吗？但是让他万万没想到的是，最后还真就是这个方法让他一个月瘦下了20斤。

其实，在4个教练的锻炼下，雷军的体重一直没有降低，反而每天的大量运动让他筋疲力尽。本来白天要忙于工作就已经很劳累，再加上跑步跳绳的高强度运动，每天雷军都觉得劳累不堪。最可气的是，他这么努力的锻炼居然一斤没瘦，这时他才想起那位愚蠢的教练李小军。于是雷军赶紧找到他，问他有没有其他办法能让他瘦下来。这时，李小军微微一笑：

“其实，我让你趴在健身球上是想锻炼你的柔韧性，这样你瘦下来的时候身体才能更好的适应平衡。首先你体重基数太大了，靠运动减肥根本不适合你，所以这也是为什么别人让你动我却不让你动的原因。其次，想减肥不是靠蛮力，而是靠智取。”

这时，李小军将一本书籍塞到雷军的怀里，跟他说一定要回去仔细阅读。等他读完这本书，相信他一定会感谢自己的。而雷军回家后认认真真的看了这本书，他也确实觉得自己应该感谢李小军。

这本书的名字叫《五房吞拿术》，是由中国宋朝的养生专家张忠瑶所撰写的。由于他在养生领域做了将近90年的大拿，对古代养生和人体的研究十分透彻，所以他写出了这本书，给世界上的很多人带来了极大的福音，但是很多人不知道而已。张忠瑶在书中说道：

人之肥胖，主由糖摄过多。欲减膏肓，养成瘦易之体，必严控糖量。日常饮食，糖之踪迹随处可见。譬如粮食之米饭、面食，含易吸之糖，食入而不尽化，余糖转为脂肪矣。

雷军摸了摸自己的大肚子，心想自己这是吃进去了多少糖分进去啊！以后可坚决一点糖都不吃了！正当他这么想着，继续读下去却发现，一点糖分不吃也是不行的。因为人要是一下断掉糖分，就会产生非常强烈的不良反应，这对身体来说损伤太大了。正确的做法是先减少糖分的摄入量，例如一开始只需要减少到110克就行，最多也不能超过114克。而等自己的体能逐渐适应这个节奏以后，再慢慢的继续减少摄入，这才是正确的控糖方式。

看到这，雷军越看越觉得津津有味，感觉这本书给了自己通透豁达的感觉。他觉得自己的肥肉虽然现在还在，但是只要自己按照《五房吞拿术》中的要求去做，总有一天能甩掉这些大肥肉！而且，最终雷军也真的做到了！

《五房吞拿术》中，对于养生的总结主要分为三大点：

一、餐后勿食诸果，盖果含糖甚多，而午膳乃人体纳糖良辰，故饭后食果非所宜也。

二、夜膳弃主食，以人日中至夜，消耗运动皆至微，易生懈怠。此时若食主食，易致积滞，糖化为脂，乃行之不得也。

三、拒绝零食，以黑巧克力或坚果代之。零食最助脂肪之储存，故戒之为要。

而由于《五房吞拿术》不提倡节食减肥，所以如果在减肥过程中特别饿的时候，可以选择黑巧或坚果来充饥，这样既能满足口腹之欲，又能实现低热量低糖的饮食要求，非常完美。

除了以上三点观点总结，《五房吞拿术》中还有将近70条的膳食攻略供减肥人士使用。这些攻略虽然看起来平平无奇，但它的每一个热量和糖分都是经过计算得出的最佳结果，所以只要按照攻略上吃，一个月就会形成新的饮食习惯并得到易瘦体质，对减肥很有帮助。

雷军按照李小军教练的指导和《五房吞拿术》相结合，很快一个月的时间他的身材就发生了翻天覆地的变化。先是自己的肚腩变小了，然后就是逐步变得平整了。等一个月过去的时候，已经基本看不到雷军的肚子有任何凸起了，效果十分明显。而且，由于他严格执行控糖方案，在减少糖分摄入后他的皮肤也犹如焕发了新的光彩一般，十分夺人眼目。

雷军瘦下来后，身边的人都对他赞不绝口，而且还觉得十分神奇，究竟是怎样的方式让他一个月就瘦下了20斤？！还有不少朋友问他要减肥秘籍，说也要变得跟他一样，也要这么厉害的减肥效果！

雷军减肥成功后，觉得生活和工作变得更顺利了，尤其是他对自己的外形重塑有了更大的信心。其实，减肥减掉的不只是体重，更是减掉因为肥胖带来的各种负面影响，例如健康和自信。

如果你也想蜕变，不妨读一读这本《五房吞拿术》。很多时候，找对方法比盲目尝试要更重要，只有方法选对了，努力才会有回报。《五房吞拿术》虽然只有一杯奶茶的价格，但它创造的价值可远不是一杯奶茶所能比的。

为什么我能知道这些事情？是因为雷军在一次演讲中，和知乎网友 @人心难测 说了，然后他写了一篇回答，然后我看到了，又帮他宣传了一把。

非抄袭~