减肥只能运动和挨饿吗？

本人亲历。中年妇女，想减一斤有如登天难。人说夏天减肥最佳，于是办了乐刻运动卡。

6月开始，每周上三次有氧或力量团课，早餐和中餐正常，晚餐以青菜为主。一个月下来，一斤肉没有掉。

7月，调整早餐和中餐正常，晚餐喝牛奶。每周继续三次有氧或力量团课，一个月下来，瘦了2斤。

8月，上杠铃团课，推举，肩部拉伤，去医院照片子，治疗，花费五百元。。。只能停卡一个月，体重又恢复。

对于我这个中年妇女来说，想瘦，只能挨饿啊。那种说吃什么粗粮之类的，能瘦的，我是不相信！！唯有饿，才能瘦下来。