看哪些纪录片可以提高认知？

目录:

一.历史类
二.文物人文类
三.人生百态类
四.中医类
五.自然地理类
六.美食风俗类
七.普法类
八.心理成长类
九.艺术审美类（待更新）
十.财商类（待更新）
十一.女性成长类（待更新）
十二.提升口才类（待更新）

开学了！我有时间再更新，感谢大家喜欢

一.历史类

1.《惟有香如故》

国内评分:9.8分

豆瓣评分:9.3分

推荐指数:★★★★★

✅40min/5集

✅用五种传统香料串联了杨贵妃、李清照、苏轼、黄庭坚、华佗五位名人一生的命运

✅电影质感的国风纪录片

2.《中国通史》

国内评分:9.8分

豆瓣评分:9.2分

推荐指数:★★★★★

✅45min/100集

✅央视出品 鸿篇巨制

✅以编年体的方式介绍历史

✅全面细致的介绍了中国历史发展进程

✅了解中国历史的入门纪录片

3.《中国》

豆瓣评分:Ⅰ8.3分 Ⅱ8.8分

推荐指数:★★★★☆

✅50min/10集/两季（第一季讲了从春秋到盛唐的中国历史故事，第二季从盛唐之后一直讲到民国时期）

✅央视出品 将中华传统的东方美学展示的淋漓尽致

✅以历史名人的人生大事为脉络介绍历史

✅纪录片中历史人物都由演员扮演，通过解说和演员的展现，全面细致得还原了中国古代社会的礼仪和民俗风貌，让人能够窥见每个时代的生活场景

4.《从秦始皇到汉武帝》

国内评分:9.7分

豆瓣评分:9.0分

推荐指数:★★★★★

✅50min/6集

✅一部大型史诗纪录片，以统一国家的主题为主线，从秦始皇赢政、汉高祖刘邦、汉文帝刘恒等人物的视角，讲述了统一国家形成的曲折历程

✅每一集都是热血沸腾、心潮澎湃

5.《二十二》

国内评分:9.9分

豆瓣评分:8.7分

推荐指数:★★★★☆

✅总片长99min

✅2014年中国内地幸存22位"慰安妇"的遭遇作为大背景，以个别老人和长期关爱她们的个体人员的口述，串联展现出他们的生活现状。

✅全片无解说、无历史画面，音乐仅片尾响起，旨在客观记录。

慰安妇从来都不是一个用来辱骂女性的词汇！！！一段沉重的摧残女性甚至侮辱整个国家的一段历史，我们没有权利去原谅，更没有权利拿这段沉重的历史去辱骂国人。

Other

《敦煌》立体全面展述了敦煌的生命力
《河西走廊》讲述中国西部的历史，墙裂推荐，口碑炸裂
《玄奘之路》历史上玄奘“取经”之路
《西南联大》学习西南联合大学的精神
《书简阅中国》书信穿越数千年
《千古风流人物》回望唐宋人文墨客
《典籍里的中国》文化访谈+戏剧+影视化表达方式
《天地玄黄》历史、宗教、社会、自然浑然一体

二.文物人文类

1.《如果国宝会说话》

国内评分:9.9分

豆瓣评分:Ⅰ9.4分 Ⅱ9.5分 Ⅲ9.4分 Ⅳ9.0分

推荐指数:★★★★★

✅5min/25集/四季

✅纪录片没有渲染猎奇和神秘的曲折表述，也避免了高冷的学术性叙事。在每集5分钟的时间里，文物用通 俗易懂的语言与观众平等对话，“诉说”发生在自己身上的传奇。

✅这些“真材实料”又有趣的科普，令观众纷纷拜倒在国宝的魅力之下。从海报、故事到文案，被历来苛刻的网友们由内到外夸了个遍。

第一季: 呈现的多是上古时期的陶器、青铜器等
第二季: 主要讲述春秋战国和秦汉文明时期的文物
第三季: 节目的历史范围从魏晋南北朝跨越到了隋唐时期。涵盖了书法、绘画、壁画等多个门类，多维度展示了那个时代的技艺、审美、文化和生活方式
第四季: 呈现宋以来的九件文物：宋徽宗《瑞鹤图》、苏轼《黄州寒食帖》、陈国公主黄金覆面、景德镇窑青白釉水月观音菩萨像、元青花萧何月下追韩信图梅瓶、金丝翼善冠、明式画案、朝元图、泉州湾后渚港福船

✅轻松但不戏谑，深情但不滥觞，介绍了国宝背后的中国精神、中国审美和中国价值观，带领观众读懂中华文化

✅央视出品，文案温暖。精巧的画面加后期、悦耳的配音。可以在碎片化的时间中去倾听文物背后的故事

“希望我们能透过一件文物，感知到朝代更迭，和几千年前的祖先们产生关联。”

2.《大明宫》

国内评分:9.8分

豆瓣评分:9.1分

推荐指数:★★★★★

✅30min/6集

✅《大明宫》是一部讲述大唐从兴盛再到灭亡的一部极具观赏性的纪录片

✅女生必看的一部史诗级纪录片

不单单讲历史，更讲生存法则

把千古女帝的谋略、智慧、雄心、格局都展现了出来，看的热泪盈眶

大明宫见证了那段风起云涌的历史，也见证了一个女人成长为女皇的过程‼️

“在中华民族的历史长河中，没有一个朝代能够像大唐那样，留给中国人无尽的想象；没有一座城市像长安那样，铭刻着中国人最为绚烂的记忆；没有一座宫殿像大明宫那样，寄托着中国人永远的向往。大明宫，中华文明在巅峰时期永不磨灭的记忆。”

3.《我在故宫修文物》

豆瓣评分:9.4分

推荐指数:★★★★★

✅50min/3集

✅从故宫博物院建院那一天起，一代又一代文物修复师走入紫禁城的红墙，修复师们甘于寂寞，甘于平淡，在与文物的对话中小心翼翼感受着来自古代的微弱的脉搏。

✅文物有灵魂，有生命，它们和人类的内心大美紧紧相连。 当尘封的文物重新焕发夺目光彩之时，不应忘记那些平凡而伟大的匠人所为之付出的艰辛！

✅《我在故宫修文物》一共三集，按照不同工艺类别划分。纪录了故宫书画、青铜器、宫廷钟表、木器、陶瓷、漆器、百宝镶嵌、宫廷织绣等领域的稀世珍奇文物的修复过程和修复者的生活故事。

第一次完整呈现世界级的中国文物修复过程和技术，展现文物的原始状态和收藏状态；
第一次近距离展现文物修复专家的内心世界和日常生活；
第一次完整梳理中国文物修复的历史源流；
第一次通过对文物修复领域“庙堂”与“江湖”互动，展现传统中国四大阶层“士农工商”中唯一传承有序的“工”的阶层的传承密码，以及他们的信仰与变革。

✅整个影片给人感觉很亲民，讲解画外音还有工作人员工作时的真实对话，分外亲切。叙事循序渐进

✅在那些冷冰冰的古董、几百上千岁的文物背后，其实有着非常生动的故事——像去邻居家串门一样，随口来一句“我去寿康宫打个水”；在院子里懒洋洋地逗逗“御猫”的后代；又或者在午休的时候骑电动车穿过层层宫门去外面抽根烟……这些逗趣的日常生活，这群身怀绝技的人鲜活起来

4.《但是还有书籍》

国内评分:Ⅰ9.8分 Ⅱ9.9分

豆瓣评分:Ⅰ9.0分 Ⅱ9.4分

推荐指数:★★★★★

✅30～35min/5、6集/两季

✅《但是还有书籍》以书为题材，力图在阅读多样化、碎片化的当下，记录这个时代形形色色的爱书之人，捕捉和书有关的那些精彩故事。希望以新鲜有趣的视角和故事，点燃观众对于书的热爱，为人们提供一份在快时代里的阅读指南。

第二季仍致力于记录那些可爱可敬、对书籍怀抱热忱的编舟者、创作者、爱书人，展现他们丰饶有趣的精神世界，定格这个时代烂漫动人的阅读风景，希望让第一季那枚点燃人们读书兴趣的小火花，继续燃烧下去。（第二季有胡歌配音❗❗）

✅爱看书人士的宝藏纪录片，每一集的主人公都是和书 密切相关的编舟者、创作人、爱书人……直观展示书籍的创作→编辑→生产→阅读的过程，展现了他们丰饶有趣的精神世界。

✅看完纪录片里提到的几本书，《寂寞的游戏》《冬泳》《秋园》等等都很有趣，看它们的就像推开了一扇扇未知的大门，门后是让人流连忘返的世界

✅浮躁时的救星，巨治愈❗❗❗打开这部纪录片，心情会平和、松弛下来

“人在虚无时，总会想到故乡。”

Other

《盛会》北京2022年冬奥会幕后视角
《故宫100》详细介绍故宫
《故宫的至宝》故宫里的奇珍异宝
《中国古诗词动漫》管窥时代风貌的动画
《“字”从遇见你》领略中国汉字之美
《不止考古·我与三星堆》考古打工人日常
《学习的人》对“学习”的探险

三.人生百态类

1.《一百年很长吗》

国内评分:9.8分

豆瓣评分:9.0分

推荐指数:★★★★★

✅28min/9集

✅十几组人物，十万公里的行程，一年的跟拍，《一百年很长吗》寻访了十余组古老的手艺、延续百年的小店，将目光聚焦在命运与手艺纠缠在一起的人身上，从他们同你我一样的生活中探寻手艺如何与生活为伴，支撑着一门手艺流传下去的力量究竟来自哪里

✅人物真实而琐碎纪录片的旁白文案同样诗意满满，值得摘抄

“一百年很长吗？天地悠悠，过客匆匆。跟动辄上千年的文物比一百年短暂如同一个清晨。”

“虽然过来人告诉你一百年并不长，但是置身于自己的命运每一个幽暗时刻仍然需要自己奋力度过。”

2.《小森林》

豆瓣评分:夏秋篇9.0分 冬春篇9.0分

推荐指数:★★★★★

✅一共两部。分为夏秋篇和冬春篇

✅日本经典治愈慢生活。浮躁之时，治愈心灵

✅无法融入喧嚣吵闹的大城市，平凡女孩市子选择回到自幼生长的老家——位于日本东北地区的小森村。生活虽不富裕，心中则是满满的充实和欢喜。受妈妈影响，市子似乎对亲手制作各种美味而廉价的料理有着格外浓厚的兴趣。更何况还有取自大自然的各种食材，又怎能暴殄天物浪费了大好的时光？在好朋友的陪伴下，市子静静地走过了春夏秋冬

“大地微弱生灵，刚毅朝向天际”

3.《人间世》

国内评分:9.9分

豆瓣评分:Ⅰ9.7分 Ⅱ9.5分

推荐指数:★★★★★

✅50min/10集/两季（一集一个故事聚焦不同的病情）

✅一场以医院为拍摄原点，聚焦医患双方面临病痛，生死考验时的重大选择，通过全景化的纪实拍摄，抓取一般观众无法看到的真实场景，还原真实的医患生态，人性化展现医患关系，全民参与，全民讨论的电视新闻纪录片

✅真实，催泪❗❗众生皆苦，无灾即福

4.《人生第一次》

国内评分:9.9分

豆瓣评分:9.1分

推荐指数:★★★★★

✅32min/12集

✅央视曝哭纪录片

✅《人生第一次》通过观察不同人群在人生重要节点的12个“第一次”：出生、上学、长大、当兵、上班、结婚、进城、买房、相守、退休、养老、告别。无数的“第一次”连接了人生中一段段丰富的故事

✅平凡却闪耀的人生。这部纪录片的主题是“记录每个平凡中国人的高光时刻”。每集的主人公们，无论身处人生中的哪个阶段，都让人感受到生命的力量和意义，人生的善意和美好，普通人的坚韧和乐观

“种子，被埋在大雪下，安静发芽

老枯树，在夜里，长出一根新枝芽

而我，在爸妈看不到的地方，偷偷长大”

“乌云和白云结婚 我们欢呼着 去捡他们撒下的喜糖。”

Other

《生门》直面生命诞生现场
《大地情书》镜头对准黑龙江的十位面孔
《四个春天》导演以自己父母为主角记录
《凝固的诗》探访特色鲜明的十处民居
《和陌生人说话》和陌生人说话访谈节目
《我住在这里的理由》拜访住在海外的中国人

《女人》记录2000名女性对自己的评价
《浮生一日》全世界网民在同一天的生活
《人生七年》每隔7年重新采访14个小孩
《亲爱的，不要跨过那条江》真正的爱情

四.中医类（希望中医受到重视，中医属于中国）

1.《本草中国》

豆瓣评分:8.7分

推荐指数:★★★★☆

✅40min/10集/两季

✅以“本草”为切入口，以温暖真实的视觉力量和纪录隐遁的中医药传承人的故事，深度解密中医药文化的奥妙精髓和悠远历史

✅集集经典，温暖真实

✅文案细腻，画面美好

✅诚心之作，致敬中医

“不管世界向前的脚步如何匆忙急促，这片土地上，依然花开四季，春夏秋冬。这是生命的秘境，所有的剑拔弩张，都终将一一化解。”

“诸药所生，皆有境界。草木有灵，人间有情，相逢则境界生。执着而专注的中国人，日复一日地播种希望，传递温情，精湛手艺，守望药魂。是他们，用平凡铸就不凡。天人合一，至臻至善，这就是本草中国的境界。”

2.《草本中华》

国内评分:9.6分

豆瓣评分:Ⅰ8.5分 Ⅱ8.1分

推荐指数:★★★★☆

✅38min/6集/两季

✅该纪录片以中华本草为切入点，带观众走进神秘的中药世界，感知早已融入中国人生活，生存和生息的中医药文化。适合想要学习中医中药的朋友反复观看，是医学专业的同学们绝对不能错过的纪录片❗❗

✅《本草中华》是国内第一部中药题材纪录片，是由《本草中国》的原班人马打造。《本草中国》作为第一部中草药纪录片，其中关于草本的介绍更详细，和传统文化融合更好

✅文案高品质，基调轻松。

“天地合而万物生，阴阳接而变化起，此消彼长，依存互根。”

“宁可架上药生尘，但愿世上人无病。”

“愿你道路漫长，愿你阅尽千帆，归来仍是少年；愿你付出甘之如饴，所得，归于欢喜；愿你心上没有补丁，成为自己想成为的模样，这，便是中华本草教我们的事。”

3.《中医故事》

国内评分:9.9分

豆瓣评分:无

推荐指数:★★★★★

✅10min/30集（短小精悍）

✅超高水准的科普类动画纪录片，适合小朋友和大朋友观看

✅由多个经典中医药故事组成，讲述与中医药有关的民间小故事。有华佗、孙思邈、李时珍、张仲景、扁鹊、杜仲，也有关于百合、紫苏、当归等植物的故事，通俗易懂，趣味十足

✅精细的国画风格，还有配音实在是感情丰满，体验感极度舒适

✅中医文化是如此博大精深，源远流长

水墨画风，极度舒适，观感满分

4.《杏林医者》

✅30min/18集

✅《杏林医者》这是穿越历史的献礼。走近国宝级大医，首部国潮中医文化系列纪录片《杏林医者》，邀您沉浸式体悟中医之美。值得每一个中医人看一遍❗❗

✅主创团队聚焦国宝级大家，置身于中医药的奥妙精髓和悠远历史中，生动揭示祖国医学发展内部规律和文明走向，并首度尝试以医述史、以人入史，将拍摄人物、中医流派、知识考古、创新发展交织融合，完成了对传统医学文化的一次探寻

“一盏灯，仅亮一隅；万束光，可耀天地。于是有人把灯举起，，要将这杏林之光，承千年，传下去。”

五.自然地理类

1.《航拍中国》

✅50min/6集 /第一季

国内评分: 9.8分/豆瓣评分:9.7分

新疆 海南 黑龙江 陕西 江西 上海

50min/7集/第二季

国内评分:9.5分 /豆瓣评分:8.3分

浙江 四川 内蒙古 甘肃 广东 福建 江苏

50min/10集/第三季

国内评分:9.7分 豆瓣评分:8.8分

云南 安徽 贵州 山东 天津 山西 吉林 湖南 河北 宁夏

50min/11集/第四季

国内评分:9.8分 豆瓣评分:7.7分

北京 广西 青海 湖北 香港 西藏 澳门 辽宁 台湾 重庆 河南

推荐指数:★★★★☆

✅以空中视角俯瞰中国，立体化展示我国历史人文景观、自然地理风貌及经济社会发展，全景式俯瞰一个观众既熟悉又新鲜的美丽中国、生态中国、文明中国

✅每集一个省市，详细介绍当地自然和人文地理。有利于学习中国各区域知识

（身为地理佬的最爱，地理老师经常给我们看，超级推荐❗❗）

2.《地球脉动》

国内评分:9.9分

豆瓣评分:Ⅰ9.7分 Ⅱ9.8分

推荐指数:★★★★★

✅50min/11集/第一季 50min/6集/第二季

✅对我们的行星——地球的根本的、彻底的研究，着眼于形成我们地球的自然历史的关键因素。阳光和淡水支配着地球上的所有动物和植物的生命和生活，由此引发了大大小小的季节迁移

✅第一季:从南极到北极，从赤道到寒带，从非洲草原到热带雨林，再从荒凉峰顶到深邃大海，难以数计的生物以极其绝美的身姿呈现在世人面前。

第二季:大自然的神奇之手创造的万千生物以其各自的习性自幼生活在生身土地之上。他们顺应着严苛的自然环境，顽强追逐着明日的朝阳。

✅有利于了解各种地理环境

画面精美绝伦看的时候我总是不禁感叹：原来我活在这么美的一个世界啊❗该纪录片展现了世界各地的壮美景观、奇特地貌和生物的多样性

3.《七个世界 一个星球》

豆瓣评分:9.7分

推荐指数:★★★★★

✅60min/7集

✅数百万年前，不可思议的神奇力量将地壳撕扯得支离破碎，由此创造出七个蔚为壮观的大陆。 该纪录片将开启一次七大洲之旅，呈现匪夷所思的动物行为，讲述鲜为人知的动物故事。

✅我们将探索在这七个世界，丰富多样的生命如何在地球上生长繁衍，同时揭示在人类主导的世界，动物们所面临的不同挑战

✅《南美洲》南美洲是地球上物种最丰富的大陆
《亚洲》北部地区，海象组成浩荡大军，熊类大量聚集在火山附近
《南极洲》是地球上气候环境最恶劣的大陆
《非洲》上演着地球上最伟大的野生动物秀
《北美洲》北美洲是一个纷繁多变的大陆
《欧洲》的野生动物学会了与人类共处
《大洋洲》的澳大利亚是早在恐龙时代就独自“出走”的大陆

✅制作团队历时4年深度记录，将大自然中那些壮丽的景象记录下来，我们在阅读时，就像是追随着他们的镜头，亲眼见证过这神奇的大自然

✅深入了解七大洲的生态特质和物种起源

4.《众神之地》

国内评分:9.8分

豆瓣评分:9.2分

推荐指数:★★★★★

✅55min/4集

✅讲了四种对中国人来说尤为特别的动物:野牦牛、白海豚、亚洲象、东北虎

它们都曾为远古时代的图腾“神兽”
以“神”的化身守护着世世代代的人类

✅通过探寻四种令人敬畏的动物，通过观察它们的生存现状，寻找人与自然和谐共处的出路

✅每一个故事都充满了温暖、治愈、思考。看到动情处让人泪流满面

开播即封神❗❗

5.《地球的力量》

国内评分:9.9分

豆瓣评分:9.3分

推荐指数:★★★★★

✅60min/5集

✅生动地介绍了地球的起源与经历。该纪录片系列由五部分构成：火山爆发、大气层流、冰川融化、海洋涌动与稀有行

✅BBC走遍地球每一个角落，向我们揭示了生命之初的奥秘。他们告诉世人，那场为我们所恐惧的，以及常为我们所忽视的，竟然曾起着如此至关重要的作用。火山、大气层、冰川和海洋，它们是人类乃至一切有生的源头

✅《地球的力量》制作组将通过5集纪录片，为我们再现那颗蓝色的星球，从无到有、从简到繁最为壮丽的时刻

✅有利于学习大气、气候、水等地理知识

Other

《中国影像方志》每集讲个县
《远方的家》和主持人一起“走遍中国”
《未至之境》涉足人迹罕至的未至之境
《世界遗产在中国》领略中国的世界遗产

《大猫》野生猫科动物
《小小世界》探索小型生物
《蜂蜜之地》欧洲悬崖上的采蜂人
《蓝色星球》学习海洋世界
《绿色星球》学习植物世界
《冰冻星球》了解南北极
《从太空看地球》用“上帝视角”看地球
《人类星球》展示各种自然地理环境下，人与自然的相处

六.美食风俗类

1.《舌尖上的中国》

豆瓣评分:Ⅰ9.4分 Ⅱ8.6分 Ⅲ3.8分

推荐指数:★★★★☆

✅50min/7集/第一季、第二季 50min/8集/第三季 （第一季封神❗❗）

✅《舌尖上的中国》为中央电视台重点项目。主题围绕中国人对美食和生活的美好追求，用具体人物故事串联起中国各地美食生态

《舌尖上的中国2》延续了第一部的拍摄模式，是一部探讨中国人与美食的关系的食物纪录片

《舌尖上的中国3》继续近观饮食之美，远眺中华文化的魂魄。

✅细腻的画面，真实的场景，电影般的叙事手法让人们感受到烹饪与文化的无限魅力。它不仅是一部记录美食的影片，更是一部传递了中华饮食文化的艺术之作，向全世界人民展现了蓬勃发展的中国特色美食文化

“中国人善于用食物来缩短他乡与故乡的距离。 ”

“不管是否情愿，生活总在催促我们迈步向前。人们整装，启程，跋涉，落脚，停在哪里，哪里就会燃气灶火。”

“时间是食物的挚友，时间也是食物的死敌。”

2.《早餐中国》

豆瓣评分:Ⅰ8.0分 Ⅱ8.7分 Ⅲ8.8分 Ⅳ8.5分

推荐指数:★★★★☆

✅5～9min/30～35集/四季

✅早餐是一天中最重要的一餐！每集只有短短几分钟，让孩子们透过镜头也能吃到全国各地的特色早餐

✅前三季集烟火气、趣味性和治愈感三大特点，第四季将在“美味”“故事”“共情”三个维度上继续做深度开掘，为每一个脚踏实地、努力追光的你，送上人间好食光

✅《早餐中国》拍摄那些微不足道的民间食物，依然在见证那些触手可及的人间奇迹。星转斗移，平凡永恒。倾尽两年，只为专注一句“早安，人间”

3.《奇迹时刻:意大利阿马尔菲》

豆瓣评分:8.7分

推荐指数:★★★★☆

✅总片长约48min

✅地球上的每个地方都有最美的一个时刻，“奇迹时刻”节目将带我们去往各地捕捉这些时刻，聆听当地居民的故事。（还有其他奇迹时刻系列:法国，越南，斯里兰卡）

✅这一站我们来到世界上最美的海岸，位于地中海的阿马尔菲海岸。十月的阿马尔菲没有了旅游旺季时的人满为患，无论是海里还是山间，都满是大自然的慷慨馈赠。让我们一起踏上地中海天堂之旅享受美景与美食，聆听动人心弦的人文故事

✅英文➕中文字幕。蓝天白云，面朝大海，潮起潮落，鸟语花香。山上梯田的金黄柠檬，切一片连皮带肉一起吃，厚厚的柠檬皮居然是甜的❗❗秋天的板栗，偶然惊喜采摘到的牛肝菌，阳光下糖分外溢金灿灿的葡萄，酿成阿马尔菲葡萄酒，专属限定的凤尾鱼鱼露，海边的家族餐厅……

如果你喜欢看《小森林》，那么你也一定会爱上这部治愈纪录片！！

4.《奇食记》

国内评分:9.4分

豆瓣评分:7.3分

推荐指数:★★★★☆

✅30min/6集

✅《奇食记》是国内首部“反美食”的美食纪录片。“奇葩”美食 ❗❗❗好奇“奇葩”美食的可以去看看

✅讲述遍布在中国大江南北的“奇葩”美食，体验当地的风土人情，以美食看文化，内容十分丰富有趣，好奇的可以去看看，但可能引起不适

有趣之处:①纪录片的文案非常生活化，也比较搞怪，介绍螺蛳粉里最味儿的酸笋的味道，我们一般就说:很臭，结果这文案还整出了一个“品臭”的阵势：前调犹如鸡 直冲脑门；中调如变质的墨水；尾调则是臭味麻木后的回甜……

②后期配乐也是个讲究人，讲内脏，配一个特别妖娆的BGM，感觉它想搞事情，讲云南菌菇，又是悬疑大片（每年那么多人去hospital也的确……）

PS 奇怪的食物合集，勇敢的人们冲吧：

云南大理见手青，云南德宏撒撇，广西柳州螺蛳粉，甘肃兰州浆水，贵州独山三酸，云南鹤庆吹肝，福建永春尿肉尿蛋，广西融安烧炙咸，江苏常州网油卷甜，广东神湾炒禾虫，云南白族生皮，贵州榕江牛瘪火锅，广西南宁花肠，河北赵县全驴宴，四川成都麻辣兔头，四川怀远古镇豆腐帘子，云南剑川木蝴蝶皮，江苏南京活珠子，江苏连云港炒豆丹，老北京豆汁儿，福建泉州土笋冻，贵州贵阳折耳根，重庆脑花，云南傣族油炸蟋蟀、油炸蜂蛹、油炸柴虫，云南勐养牛屎酒，广东汕头老卤，浙江绍兴霉千张蒸肉、蒸双臭，贵州雷山庵汤，海南三亚鱼茶

5.《人生一串》

国内评分:9.8分

豆瓣评分:Ⅰ8.9分 Ⅱ8.5分 Ⅲ8.5分

推荐指数:★★★★☆

✅30～50min/6集/三季

✅《人生一串》是国内首档呈现国人烧烤情结的专题片，以展现全国各地独具特色的烧烤文化为主题，涉及近30个城市的500多家传奇烧烤摊。《人生一串》极具市井气息，把镜头从庙堂拉至寻常摊铺，真实地去展现烧烤的乐天内涵与江湖风味

✅简直是肉食者的舌尖天堂，人间烟火气氛围拉满，烧烤界文案天花板，烟火热辣的美食文案库

✅每一串烧烤都有它的魅力往事，人间烟火气，怎能错过烧烤味

这部影片跨越了东南西北的多个城市，有常见的烤肉 ，烤蔬菜等也有烤蚕蛹、烤猪眼睛、猪鼻筋。这个夏天约着好友一起撸串喝酒感受这平凡热辣的市井人生

“在寒冷的夜晚，喝光一壶老酒，和朋友聊聊，略显颓然的近况。三里桥独特的烤心管，给这里的中年酒局，涂上了知己难逢的人生底色。”

“青春酒宴终将结束，人生迷途业已开始，在月牙山汇聚了太多细小的悲欢，承载了太多毕业的呐喊。”

6.《水果传》

国内评分:9.7分

豆瓣评分:Ⅰ8.6分 Ⅱ8.5分

推荐指数:★★★★☆

✅32～35min/6、8集/两季

✅好看、好吃、好玩的纪录片，新鲜、奇艺、色彩斑斓的水果犹如万花筒般变形切换；果汁四溅、充满爆炸力的水果动态瞬间；四季悄然变迁的绝美历程，呈现用肉眼无法察觉的奇异景象。《水果传》将完成影像风格上的突破，带你进入前所未见的新鲜、缤纷、活力四射的神奇水果世界

✅摄制组的脚步不仅踏遍了亚洲、欧洲、澳洲，更首次到达了巴西神秘雨林部落和位于博茨瓦纳与肯尼亚的非洲土著部落

✅这部纪录片最有趣的地方，就是它会带着我们去探寻一些奇怪的水果，发现一些水果背后的故事，让你边流口水边长知识❗

比如你会看到水果忍者们坐着船在荒芜人烟的水边，找到一个拥有外太空来者般造型的水椰子

你会发现水果届的魔术师——神秘果吃了它，你不管吃再酸的柠檬，都会变甜

你会发现浑身是刺的菠萝叶竟也可摇身一变，变成动物皮革的替代品

你也会看到看到一群人专程集结泰国，为榴莲而疯跑

看到有人为了爱情，在上海种植出只有在热带才能生长的百香果，感叹着一座城市因为草莓盛放着的爱情

豆瓣评论: 舌尖后我觉得最好的美食纪录片，如果说舌尖是经过岁月沉淀的中年人，那这部就是充满活力色彩纷呈的青壮年。题材有趣，镜头和节奏也很都棒。传达不为大众所知的知识加上些许人文情怀，非常喜欢！

Other

《老广的味道》讲广东粤菜的故事
《寻味顺德》舌尖团队寻味顺德
《风味人间》全球视野下的中国美食
《奶奶最懂得》英国小伙捕捉失传菜谱
《风味原产地·甘肃》发掘甘肃独特美味

《盘中邱园》园艺+殖民史+地理学+烹饪
《潜迹金多美》演员金多美的慢节奏旅行
《嘴贪意大利》两个老顽童回故乡寻美味
《主厨的餐桌》六大名厨厨房生活
《小小巴黎厨房》英籍美女追寻煮食之梦
《街头绝味:拉丁美洲》拉丁美洲烹饪之旅

七.法律类

1.《守护解放西》

国内评分:9.8分

豆瓣评分:Ⅰ8.6分 Ⅱ9.0分 Ⅲ8.7分

推荐指数:★★★★☆

✅36～55min/10集/三季

✅《守护解放西》作为一档观察类真人秀，通过观察纪录式的拍摄手法，以湖南省长沙市坡子街派出所民警为人物核心，深度展示大都市核心商圈城市警察的日常工作

解放西是长沙、乃至全湖南最繁华的地带，这里人口流量大、不稳定因素多。在1.21平方公里的片区聚集着国金中心等7家大型购物中心、近2500家大小商铺、30家酒吧俱乐部、1300家酒店和宾馆民宿。在这片区每天都发生着各种民事纠纷、治安与刑事案件等待警察的调解与侦察。

坡子街派出所位于解放西，很繁华，一片儿都是酒吧商场，因此案件特别多。每到凌晨，就来事儿了。
什么喝酒打架的，手机被偷的，宾馆吸毒卖的，未成年人不归家的，情感纠纷的，层出不穷。

✅通过民警巡逻、多警种联动、疑犯审讯、要案参与等事件，展现警情 复杂地带的法、理、情、事，塑造有担当、有理性、有人情的人民警察形象，并通过各类案件故事普及相关安全和法律常识。制作该节目的目的则是展现出有情有感有威严有故事的警察形象，致敬这群守护人民安宁的“最可爱的人”

✅守护解放西完美的满足了我们爱凑热闹的心理。不用出被窝又可以凑热闹，又不会影响警察叔叔执法。最重要的是我们可以学法懂法，学会用法律知识保护自己

✅现实生活真的是比电视剧精彩太多了

特别的下饭、笑到停不了

巨有趣的普法纪录片

✅在这部纪录片中，可以看见人生百态，人间冷暖、各种爱恨情仇、面场面不断，非常的搞笑又让人感到心酸，非常的精彩。强烈推荐所有人都去看，多看看别人走的路，自己才不会走歪路

“整个长沙，我是老大。”

一位大哥喝zui后一丝不挂，喝醉不可怕，怕的是有人帮你回忆

还有一位大哥jiu驾被抓，问他为什么会在这里，他说专门过来看热闹的。更离谱的是，他不服查出来是jiu驾要验血，验出来是zui驾

有个老爷爷凌晨出门被撞si了，大家怕他老伴受不了就先隐瞒了，结果老伴还是感应到了

2.《是这样的，法官》

豆瓣评分:7.6分

推荐指数:★★★★☆

✅40min/10集

✅我国首档基层法律纪录片

✅该片以4380小时纪实拍摄，直击法院庭审和执行现场的“人间真实”。 该片聚焦湖南省长沙市天心区人民法院，通过一个个真实的民事、刑事、执行案件，展示基层法官、司法工作者的辛勤付出和坚守，透视复杂的人生百态，展现天理、国法、人情之间的纠葛，以生动的方式向广大观众释法普法

✅让人心酸的案子，让人气愤的事情，好人，坏人，认真负责的律师，耐心调解的法官，公正严肃的法堂，这些都有。从一些案子中也能够看到人性的另一面，看到社会的另一面。如果看完了《守护解放西》感觉还看不够的，特别推荐这一个纪录片。

《是这样的，法官》和《守护解放西》两个纪录片有相似之处，风格什么的都有相似的地方，同样发生在长沙。只不过一个是讲警察局的案件，一个是讲法院的案件。里面还有个案子是《守护解放西》里出现过的，在这里面看到了后续，感觉很奇妙的梦幻联动了

✅讲述了一个个真实的民事、刑事案件，有抓马的案情，有柔弱的当事人，也有彪悍的当事人···震惊之余不得不感慨现实生活真的充满狗血啊

几乎都涉及社会热点，相信看完这些真实的故事，不仅都能收获与法相关的知识点，还能学会正确的维权姿势

第一集：冲动的代价
丈夫因不同意离婚kan妻子20多刀；
几个00后冲动打架斗殴

第二集：我爱你，对不起
即将高考的儿子起诉父亲；
出gui男在法庭甜言蜜语挽留；
强制执行腾房(老父亲对中年儿子的溺爱)

第三集：情感，值多少钱
假离婚成真离婚，夫妻因为4000块闹上法庭；以为遇到爱情，结果男方是dao qie犯；宠物被撞si

第四集：一念之差
非fa驾驶导致7岁女孩死亡；
酒吧20多万的表不翼而飞；
拖欠房租，强制执行修车厂搬离

第五集：被告席上的打工人
彪悍的保姆；
影院卖票小女孩；
保洁擦玻璃让赔14万？

第六集：谎言还能说多久
向暧昧对象转款50W+，最后发现对象是个男人；闺蜜为何反目；
拖欠租金，强制执行搬离的养老院

第七集：她们的选择
女网红的窘境；
xiong部修正闹到法庭，闹到离婚；
女人的出gui，是被逼不得已？

第八集：他们的倔强
手机流量套餐xian阱；
酒jia ;
掰手腕掰到法庭

第九集：法庭荒诞实录
夫妻在法庭把最难听的话说给对方；
协助卖yin；
非法持qiang

第十集：成年人的体面
强制志强搬离，退设备；
冲动一巴掌是三个人的六个月laoyu生活；
强制搬离之70岁老人的困境

有个女公诉人太圈了粉，面对嘴上说“我只想吓一吓她”，实际上却砍伤妻子20多刀的男子，她不但目光犀利，言辞更是快准狠。在陈述中，她说：

婚姻不应该是带血的枷锁

真正的爱是理智而克制的

3.《中国反家暴纪事》

豆瓣评分:9.4分

推荐指数:★★★★★

✅40min/8集

✅全景式打造中国第一部以反对家庭暴力为内容的大型人文纪录片，旨在以中央电视这一国家媒体的社会责任和舆论引导力，促进中国反家暴立法的进程

✅虽然名为反家暴的纪录片，但我更能感受到的是女性，老人，小孩等群体被家暴以后的无助与痛苦。影片中的暴力，不仅包括物理上的，也有精神控制与性暴力上的。

一般来说，对女性的家庭暴力一般分为四种：身体暴力、性暴力、精神暴力、经济控制。《中国反家暴纪事》里的前两集，列举了大量真实发生的家暴故事，而在这些事例里，四种暴力行为往往是共同或交替出现的

家暴只有零次和无数次，女性在家暴中应该学会积极维权，依靠消极维权是很难解决根本问题的。当第一次遭受家庭暴力的时候，受害女性就该鼓起勇气拿起法律的武器来维护自己的合法权益，一昧地隐忍只会使自己受到更多的伤害

奥地利诗人傅立特写道：“暴力不是开始于一个人卡住另一个人的脖子，它开始于当一个人说：我爱你，你属于我。”

豆瓣热评: 法律的不健全、基层公务人员多一事不如少一事的态度、数千年来的腐朽思想、教育的缺失……成天开大会，汇报经济怎么增长国家怎么富强，反家暴法竟然到2016年才实施。男的杀妻判6年，女的杀夫就是无期，孙光宇已经出来再婚再一次家暴了。希望我国能广泛实施人身限制令这一措施

建议所以女孩子必看❗❗❗

4.《今日说法》

豆瓣评分:9.1分

推荐指数:★★★★★

✅《今日说法》诞生于1999年1月2日，是中国中央电视台(cctv)第一档全日播法制栏目，已经成为家喻户晓的品牌栏目。

✅栏目秉持“点滴记录中国法治进程”的理念，以“重在普法，监督执法，促进立法、服务百姓”为宗旨，全力打造“中国人的法律午餐”

✅通过一系列具体案例，像我们普及许多法律知识

5.《撒贝宁时间》

豆瓣评分:9.4分

推荐指数:★★★★★

✅50min/39集

✅《撒贝宁时间》是中央电视台综合频道于2013年3月推出的一档全新的周播栏目，由法制节目第一品牌主持人撒贝宁独立主持。这也是央视综合频道今年系列创新项

✅《今日说法》周日特别节目撒贝宁成为“撒尔摩斯”，根据演播室的特别设计穿越时空，进入案发地察看现场、寻找证据、发现破绽、实现突破

✅《撒贝宁时间》一部超级精彩的推理破案节目，每个案子都很经典，有各种不可思议的动机，也有意想不到的巧合更让人叹服的还是人民警察抽丝剥茧的能力。胆小者慎看❗❗❗

Other

国内法制类:
《中国司法》回眸中国司法建立过程
《铸法》中国特色社会主义法律体系形成纪实
《大理寺》灵活再现我国古代法治精神
《国家监察》记录纪检监察制度改革

国外法制类:
《美国宪法之旅》记录美国宪法制定路程
《英国司法制度简史》系统介绍英国司法制度
《澳大利亚最高法院》记录澳大利亚司法理念

人物传记类:
《大师》中国首位国际大法官
《大法官金斯伯格》为争取男女平权奋斗一生的美国大法官
《辛普森:美国制造》可以侧面揭示美国司法审判制度

知识拓展类:
《公司的力量》 从另一维度理解《公司法》立法理念
《凝视深渊》法律、人性、道德之间的纠葛
《永远在路上》从反腐工作中学习法律
《纽约灾星》直击美国司法暗面

八.心理成长类

1.《积极心理学》

豆瓣评分:9.6分

推荐指数:★★★★★

✅70min/23集

✅在b站和豆瓣被捧上神坛的心理学入门纪录片

✅哈弗心理学公开课，讲解积极心理学知识

✅如果你感到抑郁、沮丧、对一切都提不起兴趣、陷入自我怀疑，那么别犹豫，静下心来看看，你会重获新生

2.《伴侣治疗》

豆瓣评分:Ⅰ9.2分 Ⅱ9.5分 Ⅲ9.1分

推荐指数:★★★★★

✅25～29min/9集/三季

✅通过上帝视角去看四对情侣、夫妻之间存在的问题，伴侣之间的小九九说到底就那么几样，呈现在关系中却又千奇百怪，太有借鉴意义了

✅所有恋爱的、没恋爱但想恋爱、结婚的、离婚的、渴望婚姻、恐惧婚姻的都可以看看

3.《婴儿的成长》

豆瓣评分:9.1分

推荐指数:★★★★★

✅45min/6集

✅记录了婴儿从哇哇落地那一刻起，整个世界仿佛有一个待探索的宝藏，详细描述婴儿成长的特点

✅从心理学角度带我们探索如何养育新生

4.《耶鲁大学公开课:心理学导论》

豆瓣评分:9.2分

推荐指数:★★★★★

✅30～60min/20集

✅你的梦应该如何解析？男人和女人在两性需求的性质和程度是否不同？猩猩能否学习手语？为什么我们不能胳肢自己？本课程试图回答这些以及其他诸如此类的问题，并提供了思想和行为科学的研究等全面的概述

5.《他乡的童年》

豆瓣评分:8.9分

推荐指数:★★★★☆

✅导演周轶君走访日本、芬兰、印度、以色列及英国等五个国家，最后回到中国，踏上一趟关于教育哲学的思考之旅

✅这部纪录片本身内容会给人很多启思，尤其是针对家长或者教育工作者

✅被各个国家新奇的教育方式所惊叹，有很多值得学习和借鉴的地方，也有很多需要规避的地方，如果你是第一次成为父母，这部纪录片真的是一个金矿‼️

Other

《幸福实验室》中国首部心理学纪录片
《我们如何对抗抑郁》全方位解读抑郁
《探索心理学》具有专业性和科普性
《自闭也有爱》自闭症人士的寻爱之旅
《冥想训练》科普冥想正念的相关内容
《深入大脑》探索大脑的机制和未来
《身份的焦虑》剖析身份焦虑的根源

九.艺术审美类

1.《》

十.财商类

十一.女性成长类

十二.提升口才类