如何提高深度睡眠质量？

失眠走开！浸大中医个性化疗法解锁甜梦秘籍

快节奏的生活下，睡眠问题悄然成为笼罩在现代人头顶的阴霾。夜幕降临，万籁俱寂时，关上灯却睡意全无。那种辗转反侧、苦苦争扎却又无法入睡的痛苦，令很多人深感懊恼，又苦无对策。

失眠，作为一种常见但令人疲惫不堪的睡眠障碍，对人的身心健康影响深远，造成疲劳、注意力难以集中及免疫力下降等问题。

若你正被夜不能寐所困，中医治疗可能会为你带来一线曙光——近年来，中医治疗失眠症的成效显著，得到不少患者的正面反馈，逐渐成为一股热潮。

浸大中医药学院助理讲师周可奕中医师指出，中医治疗失眠既有药物，也有非药物的方法。治疗方式会因应每个人的体质和具体症状而有所不同。

在中药疗法中，若失眠是由于心火旺盛或肝气郁滞所致，治疗手段会以清肝为主，采用特定的中药处方来调节体内平衡，当中包括“朱砂安神丸”、“龙胆泻肝汤”、“黄连温胆汤”和“保和丸”等。

然而，若失眠者属于气虚体质，则需滋补心神，宁心安神。常见的中药方剂包括“六味地黄丸”配合“交泰丸”和“归脾汤”，以及“安神定志丸”配搭“酸枣仁汤”等。受失眠困扰者可咨询并按照中医师建议，按病征和体质差异采用合适的中药方剂。

非药物疗法则包括针灸、拔罐、耳穴按压、穴位埋线和头皮推拿等。透过针灸、按摩特定的穴位，以调整体内气血的平衡，从而改善失眠症状。

周医师强调：“中医治疗的副作用较少，造成药物依赖的风险也较低，且可以与现代医学疗法相辅相成。中医治疗的重点在于个人化的诊治过程。对于失眠患者来说，症状改善的速度因人而异。有人可能需要较长时间才能见效，而有人则可能在一两次治疗后便有显著改善。”

她还提到，中风患者在病发后往往会因情绪抑郁而失眠。透过针灸和中草药，结合康复治疗及日常症状的治理，大多数患者在首次或第二次治疗后，就能感受到睡眠质量的提升，并随着时间持续改善。

此外，儿童也会出现失眠的症状。“孩子也会失眠，我们有一种专门针对儿童的疗法，名为小儿推拿。这是一种非侵入性的疗法，不需要使用针刺，也不需要服用味苦的中药，是服食传统西药以外的另一种选择。小儿推拿可以治疗失眠、咳嗽、过敏性鼻炎、腹泻、便秘、普通感冒和湿疹等多种常见儿科疾病。对于孩子来说，这种方法更安全，也更容易接受。”周医师补充道。

治疗失眠往往需要多方面的综合治疗，养成健康的睡眠习惯，减压和减少其他心理因素同样重要。

归根结底，无论采用何种方法，最重要的是从失眠患者的最大利益出发。对于那些追求持续性睡眠质量改善和整体健康的人来说，中医与认知疗法的结合或许正是所需的灵丹妙药。