秋天吃什么可以提高免疫力？

对于免疫力的提高，除日常饮食外，还可通过运动、好心情、充足睡眠提高，但在秋季可以多进食含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、矿物质的食物。必要时可遵医嘱吃药物进行提高，出现任何不适时，要及时就医检查、治疗。

1、蛋白质：可为人体提供能量，还可参与合成机体各种生理活性物质，日常可多补充鸡蛋、鱼肉、瘦肉、虾、豆腐等食物。

2、膳食纤维：可帮助清除体内垃圾，提高机体免疫力，常见的是菠菜、芹菜、红薯、紫薯等。

3、维生素C：现代研究发现维生素C可有效增强机体免疫力，所以日常可多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等。

4、维生素E：可进食维生素E含量多的食物，如坚果、菠菜、绿叶蔬菜等。

5、矿物质：对提高机体免疫力有一定帮助，含量多的有猪肝、全麦食物等。

6、药物：可遵医嘱应用胸腺肽、丙种球蛋白、转移因子等提高免疫力。

日常生活中要做到规律饮食，避免单一食物过量摄入，防止对身体产生不良影响。保持适量的运动，如慢跑、快走、八段锦、太极拳等，可有效提高机体免疫力，此外保持好心情、充足的睡眠，也对提高机体免疫力有一定的效果。