跑步真的会越跑越年轻吗？

过度有氧，真的会显老！

每次看到问题，我都会想到两个明星：

周润发和吕良伟。

都是55年出生，今年都是68岁。

同样的年龄，同样爱运动，两位身材都保持的不错，但状态明显不同。当然，不可否认有部分先天基因原因，但肌肉量却是靠后天运动维持的。肌肉量充足，也确实更显年轻。

再看看吕良伟最新的采访视频截图：

有兴趣的可以去翻翻他的微博，名副其实的运动达人——从登山到冲浪，从健身房力量训练到居家、户外，微博日常基本都是运动、养生，保持规律运动是他多年生活的常态。

那是不是说明「有氧运动会加快人体氧化，进而衰老更快」？

并非全然如此。

让你加速衰老的其中一个原因是“体脂降得过快，身体又没有足够的肌肉支撑”。

有氧对提高心肺功能表现很好，但一定要注意度。运动上要避免过度有氧，同时配合一定强度的HIIT训练和抗阻训练，提升肌肉含量，才能全方位调动身体，保持更好的健康状态。

❗尤其对于中老年人来说，本身肌肉含量和力量就呈快速下降趋势。没有足够的肌肉量支撑，皮肤松弛会很明显，更容易显得老。

这也就是为什么我们常说，人年纪大了之后，不要过于瘦，不要过于追求低体脂。还是要有点肉，并有足够的肌肉量支撑，才不容易显得老。

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