读博期间压力大应该如何缓解？

1. 找个女朋友。和女朋友那啥，真的很解压，非常解压，一觉就睡到中午。问题是会循环，就想着和女朋友那啥，形成依赖。最后身子骨扛不住了。
2. 运动。尤其是有氧运动，跑步跳绳游泳，这些出汗的非常解压。
3. 找心理医生。这个是要钱的，可能你看到价格，就觉得自己压力没那么大了。

人要每天做至少三件，不同类型事情，这样心理才不容易出问题。

看了李玫瑾教授一个视频，她是这么说的：人要每天做至少三件，不同类型事情，这样心理才不容易出问题。

我觉得非常有道理。

网上有很多案例，就是考研的同学，因为长期只看书，和对象吵架了，复习不下去了等等情况，心理问题就非常容易出现。读研的各位也是，长期做实验，人也会麻木。

人长时间做一件事情真的会陷入一种泥潭的状态，身体状况、精神状态都会下滑，甚至崩溃。

比如那种只有工作的人，真的会非常暴躁，看谁怼谁。他的大脑里只想着工作，思维僵化了。遇到其他事情，马上路径依赖，自发地用工作的思维来处理。

和朋友聊天也讲道理，逻辑分析。但朋友之间的相处还是情绪价值为主。结果就是两人不欢而散。。

所以每天做三件不同类型的事情，就是为了让思维及情绪进行切换，不至于那么极端。

我除了上班，还会去看书，不是专业书籍，而是读一些文学、哲学中和一下。还会去锻炼、做饭、打扫卫生等事情。

事业、健康、家庭、人脉、学习、休闲，可以从这些方向进行选择。

不能每天只是学习，不能每天只是工作，不能每天只是娱乐。

从短期来看，只做一件事确实会让我们感觉很好。但过几天就会崩掉。就像是一个弹簧，一直拉的很紧，它就会失去弹性。娱乐太久就会烦躁，觉得很慌，这个感觉相信大家都会有。

所以不如每天切换一下，让自己的状态保持平衡。长期来看，这样反而效率更高，每天也能更加开心。

相信我，你并不孤独。

读研的我也很闷，但我告诉自己：这只是闷，而不是抑郁，最多是压抑，换个环境就好。往抑郁方向去想了就真入圈了。

所以，我尝试过很多方法。

尝试周末出去喝酒蹦迪。去了两次，人累趴了，年纪大了顶不住。

曾经在学校咨询室门口徘徊十来次，要不要进去排解一下。就是不敢，怂。

拿着写好的退学表在老师工位上等他来。最后还是换成了交流实验情况。

打游戏，打的时候很开心，打完一想到实验更加头疼。有时队友就能气哭自己。

最后有用的方法还是书。诗，小说，各种心理学，玄学、星座....看诗歌小说心理学是为了排解心理压力。搞玄学星座是为了确保实验顺利。

心理这一块肯定不能说专业，但起码让我没那么压抑了。

玄学星座，你还真别说，貌似有点作用。大量数据都是玩玄学后出来的。

现在，我毕业了，成为社畜。白天上班，晚上回小房间，安稳的一批。

我不能断言你也能和我一样，借助书走出来，玩玄学就出实验数据。这些都是排解而已。

相信我，你并不孤独。这话出自李笑来，但是它对每一位研究生也同样适用。

当你觉得你最无助，最烦恼的时候，一定会有几百上千个研究生和你一样。

熬过去了，你也能和我一样吹牛逼，自己以前多能抗。

在那一天到来之前，还是不要放弃的好。

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