你都有哪些养生小技巧？

1、

睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。

能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。

运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。只是运动要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。

养生运动项目和药是一样的，也讲动静走守，讲过犹不及，讲量力而行，不可强求。

合适的运动，会改善睡眠质量，适合虚不受补、一补就上火的人，量合适了也是补。

2、

吃饭细嚼慢咽。

相关实验证明，通常咀嚼超过10次的人要比只咀嚼5次的人进食量少1/3。而且一定要用两边牙齿咀嚼，不然脸颊容易不对称。

3、

养成午休的习惯。

算是我从小养到大的习惯之一，午睡的好处嘛，保护心脑血管，给大脑充电等等这里不多阐述，不过要注意的一点是，不管是夏季还是冬季，午睡时间都要控制在30分钟内，小休憩一下就好～

4、

少吃点，吃七分饱，晚餐早点吃。

古人有言，食不兼味。什么是“食不兼味”，就是说我们平时吃的东西其实不用种类太杂。现在好多孩子积食生病，老人都知道这是吃杂了。

5、

情绪稳定

世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。

你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。

6、

少说话，尽量克制表达欲望。

把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。 中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。

7、

不和任何人情绪对立，只做观察者

淡定自若地看他人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上。看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。

8、

永远不抱怨

一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。

当你换个角度看世界，你会发现:一切都是最好的安排。

当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，与过去真正和解，你将会越来越好。

9、

起床不宜过猛。

人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”早晨醒来，呼吸、心跳、血压迅速恢复“常速运转”，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。醒后立即下床会对心脏造成负担，严重者会诱发心血管疾病。

10、

大小便不要憋，膀胱的忍耐力是有限的，如果让马桶爱人长时间滞留在体内，其中的一些有害物质就会被吸收，轻者容易头疼头晕食欲差，重者容易大小便失禁，肾积水，诱发尿结石。另外就是排泄要认真，别太钟情于手机，时间长了，很容易得痔疮的。

11、

养成午休的习惯，算是我从小养到大的习惯之一，午睡的好处嘛，保护心脑血管，给大脑充电等等这里不多阐述，不过要注意的一点是，不管是夏季还是冬季，午睡时间都要控制在30分钟内，小休憩一下就好～

12、

一年一次体检，身体出现异样及时去医院，我同学亲身经历，腰疼半年没当回事，最后实在忍不住去医院看，腰间盘突出，幸好手术成功，不然下肢直接不完全瘫痪。真不是玩笑，铁骨铮铮的汉子手术完真流了眼泪。

13、

戒掉熬夜，尽量在十一点之前睡觉，十一点之后人体会进入一个自我修复的阶段，同时也开始进行排毒，天天熬夜，身体得不到很好的修复，就容易引起气血不调、肝气不畅，导致经络淤堵，出现脸色暗黄、毛孔粗大、长痘、脱发、甚至猝死。

14、

早晚刷牙，姿势要正确，数据显示，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。正确的刷牙方法借鉴美国牙科协会推荐的巴氏（Bass）刷牙法。

15、

人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：养气血。不要动用自己的气血去关注别人的动态

为了追星去吵架，为了追剧去熬夜，更不要在意对你不好的人怎么想你。那些看过的瓜，杠过的架，负面的只言片语，最大的作用是在当下对你造成冲击，影响你的决策。然后那些东西本身，却像泡沫一样消逝了——而它们原本不配有这个权利。

多想想喜爱你的人为什么喜爱你，体会别人对你的好，体会自己受人喜欢的地方，这个行为本身就能安神聚气。自身能量也会得到提高，身体里的淤和堵可以慢慢向外排，这种淤堵有的人体现在神态上，有的人是心情，有的人是从无形到有形，变成身上的包块结节，紧张疼痛。

排出去以后人才会真正开心，开心来自于满满的心气和通畅的身心，发自内心，自产自足，不用靠他人提供，当然也不会被别人夺走。

16、

好好睡觉，学会睡前回收能量。

无论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。

所以，放下手机，闭上眼，静静回归内心。上清空心灵垃圾，早晨轻装上阵，一身轻松。

17、

多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人

如果说，你发现每次接触完某一个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。

要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会传给你。

18、

记住这三条养生定律:

1、能量比你低的人

怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你。

2、能量同频的人

喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你。

3、能量比你高的人

理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。

19、

学会释怀

生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。

20、

永不抱怨

永远不抱怨 把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现:一切都是最好的安排。

21、

保持这三种心态：

1.没人在意我

2.我可以不用那么完美

3.一切问题都有解决办法

22、

拥有钝感力

不随意揣测别人的想法，不想一些没发生的事。你要对很多事情不要那么敏感，不要那么着急去做判断。迟钝一点慢一点，会发现真的会很舒心。我们现在每天接受的信息太多了，如果你很敏感的话，那么真的就会被误导。

23、

懂得翻篇

人不能总被困在过去，日子总归是向前走的，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。能大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。

24、

少吃，节欲，多睡觉。

人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：少吃，节欲，多睡觉。

25、

一切只需向内求。

很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。

儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态。

成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。

遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。

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