首先，先把熬夜这个习惯改了，然后补脾胃(食补)。否则你基本干什么美白措施大概率都是事倍功半。 其次，肠胃功能正常的状态下，保证一个星期至少有5天有吃水果，葡萄，柠檬，西红柿等等适量。肠胃功能弱的情况下，可以不吃水果，然后一天一或二片vit.c片(非泡腾片)，然后一定保证身体摄入水分要充足。 再其次就是如果vit.c片和水果都不吃的情况下，一定不能熬夜，只需每天多喝水，一日三餐膳食尽量均衡，多锻炼排汗，皮肤也会变…

现在美国人已经极为疯狂了。破防程度远超我们想象。 很多人的认知还停留在WADA是“美国养的狗”这个阶段，毕竟美国给他投了很多钱，对中国运动员进行过多检测。而且同时90%的运动员还不接受WADA的监管，平日里美国USADA自己检测和自带裁判没有什么不同，数据没有任何参考价值。虽然只有参加奥运会的运动员接受WADA监管，但检测次数远远不足，参赛前得到的数据居然是一个月前的。 但即使离谱成这样，美国都和WADA爆发了严重冲突，…