如果你每顿都是吃普通人双倍、三倍的食物，那你就减少饭量（一点点往下减，要让身体慢慢适应） 如果你是每天吃完饭后明明很撑了，但是看到零食、水果还是想吃然后硬撑进去，那就把零食戒了，等身体适应后断糖， 如果是小基数，那就建议你运动、少吃（千万不要不吃，尤其是早饭一定一定要吃）千万不要相信什么减肥药，也不要吃减脂餐（像外卖上面的那些减脂餐我试过，我第2天胖了1斤 ）像饮食啊啥的，你就正常炒菜就行，如果你要…

你好，不了解管不住嘴的原因，那就肯定管不住嘴。你说的管不住嘴应该是三餐之外的吧。 看看你管不住嘴的原因是什么？ 是压力大？ 是压力大的话，可以先通过其他方法缓解一下压力，先散会儿步，先洗个澡，睡个觉等等，如果还想吃的话再吃。 是无聊？因为无聊的话可以做些些自己喜欢的事情。可以是做饭，可以是美容，可以是化妆，可以阅读也可以是遛狗。凡是你喜欢的事情都可以做。