三个方法 ①以前看我老师经常做的，双手背后合十，这个确实不错，简单有效 —————— ②我爸教我的，双手高举着，抬着头，去倒退走路，这个我的体验是，确实很爽 我爸说他以前坚持了一个月，每天半小时，颈椎和腰椎都舒服一截子，但是场地不好找，后面好转后就没坚持了 —————— ③几年前，好像是19年，一次比较严重的落枕，在抖音搜索后，发现的一个康复医生说的方法，用了后也挺给力 具体是， 1趴床上， 2手臂把上半身…