很多宝妈都纠结过这个问题。生完娃复查盆底肌不及格，有的妈妈还伴有漏尿、脱垂、膨出各种问题，医生说要做盆底肌修复，可在哪做，如何做成了难题。 如果你经济条件不错，且平时时间充裕，有人带娃，能做到一周几次外出进行盆底肌修复，医院不失为一个好的选择。 但对于大部分妈妈来说，医院修复还是有诸多不便： 1、时间成本太高，去一趟医院路程加排队至少要半天时间，孩子根本离不开人； 2、经济水平难以负担，医院修复一个疗…

盆底肌检查 1，手放在骨盆下口（肛门前两指处），正常吸气盆底肌向下压，呼气回。 2，拿个筋膜球（或网球）放在骨盆下口，正常无痛且体位无变化。 3，盆底肌无力的话三个肌肉参与（臀大肌，内收肌，腹直肌）。 分别把手放在，耻骨联合、内收肌处、臀大肌处，收缩盆底肌看三处有无发力。有发力说明盆底肌无力。 康复根据检查的动作进行康复训练。评估动作即康复动作。 举个例子，比如把手放在大腿内收肌处，吸气时感到内收肌发力…