尽量拉长断食的时间，可以从开始的16个小时，延长至18个小时或者20个小时。 断食期间，除了水，黑咖啡之类的，其他不可以吃任何东西。 改变运动的方式。 如果之前基本上都是有氧运动的话，现在可以增加一些力量训练，肌肉量的增加可以更好的燃烧脂肪。

不要，一年级不应该多多户外运动吗？作业不多。正好有时间好好运动，锻炼身体！ 但是，我也见过很多一年级孩子，就算作业不多，也会拖拉到深夜才可以完成！小学一二年级正是培养习惯的关键期。 我们可以把作业当成培养习惯的一个小训练。 告诉孩子 ①、回家第一件事，先不要着急写作业 ②、写作业之前，把桌面收拾干净 ③、不复习，不写作业 ④、利用番茄钟计时法写作业，效率更高。 ⑤、写完作业，检查后及时收回书包。 养成这…

不会，你但凡看过中考体测就该知道，学校那帮子卷王为了十几分加分就能冬练三九夏练三伏把体测刷出满分，你敢想只要嗯练身体素质就能在高考上清北对这帮卷王有多大吸引力吗…… 你要是开个“武科”，和文理科一样能录清北华五，武科还是练就有成绩，那那帮卷王能练到把这帮混混和太妹揍得人样都没有。就哪怕是今天的体育生，你看看能练到尖子的那都是什么极端水平？（ 混混？太妹？垃圾在哪都是垃圾，正经家孩子那是因为打不过才…