很简单，方法用的不对。 作为一个资深减肥家，我认为生活化减肥才是最有效最稳的减肥方式。 所谓的生活化就是在饮食上做调整。老生长谈：少盐油, 蛋白质为主, 少食多餐 同时多动！这里的动指的是系统的运动和片段式的动，如久坐后多走走; 多干些家务等。 切记节食！！！减肥本来就该是个被融入到个人生活中，最终让自己的身体状态获益的事情。 那些1个月几十斤的，他们愿意瘦他们去瘦吧！希望所有看到我回复的都能健康地瘦下来！

本人亲历。中年妇女，想减一斤有如登天难。人说夏天减肥最佳，于是办了乐刻运动卡。 6月开始，每周上三次有氧或力量团课，早餐和中餐正常，晚餐以青菜为主。一个月下来，一斤肉没有掉。 7月，调整早餐和中餐正常，晚餐喝牛奶。每周继续三次有氧或力量团课，一个月下来，瘦了2斤。 8月，上杠铃团课，推举，肩部拉伤，去医院照片子，治疗，花费五百元。。。只能停卡一个月，体重又恢复。 对于我这个中年妇女来说，想瘦，只能挨饿啊…

实话说，作为一个男的，你这种身材我觉得还不错，很真实，很正常，上半身看不太出来，但对我来说，腿的匀称比粗细更重要，假如在街上遇到你，我应该还会偷偷瞄两眼，不论如何，不算瘦，但绝对到不了让人恶心的程度。至于你男朋友，我不清楚他的原话，如果只是偶尔开玩笑式的说你胖(毕竟聊天软件不能准确表达语气，容易误解），那你应该向他说明让他不要再开这种玩笑。而如果他真的觉的你胖得超出他的接受范围，而且用出了“恶心…

可以不吃啊 然后你会发现一个月以后 你连人带骨灰盒可能才15斤！ 啥时候了怎么还有人不知道减肥要补充碳水啊！ 你人体是需要一定能量消耗的好吗？ 之前看到抖音上某个大胃王博主 她就是因为当初减肥没有吃主食结果胃液倒流腐蚀了嘴角 每天都要吃大量的东西去压那个感觉。 想把自己身体减坏你就别吃，到时候哭都来不及哭。

如果你的体重在100-140斤，不建议采用跑步、跳绳减肥 因为这类人的脂肪主要集中在腹部和大腿内侧，整体不太胖，但比较难变瘦 对于这类人群，可以采用全球公认的瘦身最快的方法： 间歇有氧训练 动作一：小碎步30次精致大腿内侧，甩掉腰腹赘肉 动作二：箭步蹲30次针对下半身肥胖的同时，还能练出翘臀 动作三：左右抬膝30次快速缩减腰围，视觉上减重10斤 （以上文案来源于：抖音） 每天重复以上动作4次，一个月就能看到效果 另外，…