为什么每天下班后运动「挥汗如雨」，体重反而胖两斤，为什么越练越肥？

首先，出汗的主要作用是调节体温，而汗液的蒸发可以带走身体热量、为身体降温，运动中大部分汗液的排出是为调节体温而来、只有一小部分是脂肪代谢的最终产物。（而运动中汗液里的水分来源主要是细胞外液）

其次，脂肪分解的最终产物是二氧化碳和水没错。其中二氧化碳是以呼吸的方式排出体外，水呢、也是经由呼吸和尿液排出为主，以汗液的形式排出的水只占一小部分而已。

而且，出汗量并不是运动强度或运动量的主要评价指标，不是说出汗量大、运动量就一定大，出汗量还和环境温度、湿度、风流速、衣着等有关；就算退一步说，出汗量大等于运动强度大，也不能直接决定体重走向，因为还要有其他因素影响体重波动，比如饮食。

其实，这是大部分人不去了解相关知识人的误解：

• “天热了，多出汗，减肥啊”，确实！环境温度影响体重“调定点”（这是另外一个概念了，感兴趣的可以自己搜一下），但那是指长期或者说直白点是指永久环境温度改变，而不是“今天天热适合减肥，明天下雨气温低点减不了”！
• 运动量增加了，体重一定得掉！这在理论知识上没有错误，但前提是得有控制变量！这个控制变量就是，在其他因素都不变的情况下，增加运动量，体重会降低，而且这也是需要一定运动量叠加才能看出变化的，也就是运动一直坚持的情况下需要时间的积累。

所以，想要减肥，得先有一个正确的认识！

但是，不要拿“健身先健脑”坑大家了…知识和智力根本就是两回事，不要混为一谈：对于正常成年人来说，知识是现成的，是前人已经总结出来的规律，你去了解、去理解、去利用就好了。

也就是，想拿到结果，找相关专业的理论知识，去相信、去实践、去坚持；找职业的人，给你引导、给你辅助、给你及时调整。

而面对这些前人已经总结出来的规律，不认可、不想相信的那些人，他们也不是真的不信，他们只是不想踏踏实实的付出应有的努力、总想找捷径替代而已。