保养肺部最好的方法有哪些？

1. 前言

近日，国家癌症中心在《国家癌症中心杂志》(JNCC)上发布2022年中国恶性肿瘤疾病负担情况，并分析了2000-2018年癌症发病率和死亡率趋势。

研究估计，2022 年我国有大约480万例新发癌症病例和257万例癌症死亡。其中，肺癌仍是中国恶性肿瘤发病和死亡的首位原因。2022年，我国新发的肺癌病例达到106万，死亡人数为73万。

此外，中国的肺癌发病和死亡人数世界第一，其中，死亡人数更是占比全世界为40%，国民的肺部问题异常严峻。而且，一旦到了癌变的阶段，所有治疗手段都很难大幅延长患者的寿命。因此，肺部日常的疾病预防和健康护理非常重要。

2. 引发肺部问题主要的原因

2.1 抽烟

全世界大部分国家的90%肺癌是吸烟引起，烟草燃烧时，烟雾中有几千种化学物质，包括焦油、一氧化碳和刺激性氧化气体等，其中有9大类约40种致癌物质。吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。目前中国吸烟者有3.2亿，大体相当于发达国家所有吸烟者的总和，并有7.2亿非吸烟人群遭受二手烟危害。

抽烟会导致慢性阻塞性肺病，慢性支气管炎和肺气肿。主要症状有：呼吸短促，气道会产生多余的粘液，疤痕和粘液甚至会阻塞气道。肺气肿患者会摧毁小气囊，从而降低到达血液的氧气量。

2.2 肺结节患者

肺结节，长在人体胸腔里的肺上，它可以是圆形的，实性小结节；也可以是不规则形状的,亚实性小结节，磨玻璃小结节和混合性小结节。肺结节一般直径小于3cm，有时候存在一侧肺上，有时候在双侧肺上都能发现它的身影。引起肺结节的常见原因有：吸烟，包括二手烟，厨房油烟；长期从事通风条件差、粉尘重等工作空气污染等。

肺结节患者的症状主要有：呼吸不畅/胸闷气短，咳中带痰，甚至带血。支气管炎容易受到刺激，咳嗽更加频繁。

2.3 “感冒”后遗症

“感冒”之后，部分患者随着病情的发展，病毒感染自上呼吸道继续向下呼吸道蔓延，病毒会进入肺部，引起肺泡毛细血管充血，水肿。继发肺部感染导致病毒性肺炎，甚至还会继发细菌性肺炎。如果患者体质较弱，免疫力差，或吸入病毒量大密度高，病毒也会直接导致肺炎。

“白肺”，指的就是肺部因多种原因导致肺泡内有大量沉积物或肺间质纤维化。在X光片或CT扫描上，肺部组织不呈黑色，而呈现白色。

2.4 年龄

老年人由于咽喉黏膜感觉和会厌反射功能减退，咽部肌肉活动活动减弱，容易发生吞咽障碍，使食物及咽喉部异物进入呼吸道，导致吸入性肺炎。以及气管腔内分泌物排泄不畅，发生感染的几率增大。

另外，有些老年人的肺炎，尤其是平时身体比较差的老年人，可以没有典型症状。老人可能不发热，只是有点咳嗽、咳痰，或胃肠不适，倦怠、嗜睡。还有的老年人会出现表情淡漠，同他说话，他没有什么反应，更甚者会发生突然晕厥等。这些都有可能是老年人肺炎的表现，但很容易被人们忽视。

3. 槲皮素

一直以来，天然产物对于人体的作用都是医学界的热点研究。以槲皮素为例，槲皮素是植物界分布广泛，具有多种生物活性的黄酮醇类化合物。

在医学研究中发现，槲皮素具有多种生物学特性，这些特性包括槲皮素能帮助肺部的血液流动更加顺畅，从而提高肺部获取氧气的能力，对肺部起到一定的保护效果。此外，槲皮素还可以促进呼吸道分泌黏液，帮助稀释痰液，使其更容易排出。因此，对于想要维护肺部健康的人来说，增加槲皮素的摄入是一个不错的选择。

已经有许多文献报道了槲皮素有助于支持肺与呼吸系统健康，增加身体防护力。比如：

1. 槲皮素缩短了从阳性到阴性的分子检测转换时间，同时减轻相关症状的严重程度和负面预测因子[1]。
2. 服用槲皮素补充剂的人比服用安慰剂的人有14%的保护因子，更不容易感染。所得结果是令人鼓舞的，但需要进一步研究才能将槲皮素作为常规预防措施[2]。
3. 在中年及老年、身体健康的个体中，摄入1000毫克槲皮素可能有助于快速恢复健康[3]。

目前市场上的槲皮素品牌不少，比较知名的有VIKpro。前段时间刚好有朋友买了这个产品，用来日常养肺护肺，朋友自己也是看别人推荐买的，不太懂具体的成分，所以委托我帮忙看下。因为专业原因，我就顺手查了一下资料：发现这是一个挺可靠的德国品牌，原料选择也比较安全，而且有九大国际权威机构认证。

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具体来说，在探索如何维护肺部健康的道路上，VIKpro槲皮素带来了不一样的解决方案。

首先，VIKpro槲皮素采用的是第三代QUERCEFIT®槲皮素，相比于普通的槲皮素，吸收率更高。

其次，VIKpro槲皮素产品的成分列表非常简洁，仅包含槲皮素、橙皮苷、芦丁、菠萝蛋白酶、百里香、紫锥菊、锌和硒这八种精选成分。

在这八种成分中，槲皮素、橙皮苷和芦丁是源自水果的黄酮类化合物，它们具有强大的抗御氧功能，已被证实对肺部组织具有显著的保护效果，并有助于增加身体防护力。百里香和紫锥菊则是从草本植物中提取的精华，同样具备御氧和增加身体防护力的功能。

菠萝蛋白酶，这种从菠萝中提取的酶，具有促进消化的作用，有助于改善消化系统的健康。而锌和硒作为必需的微量元素，对于维持人体的正常生理功能至关重要，它们在产品中帮助补充日常所需的营养。

最后，研究表明，流感病毒能够引起肺泡和肺间质中中性粒细胞和巨噬细胞的渗出，这些细胞聚集形成病斑。补充槲皮素后，可以显著降低这种细胞渗出。同时，橙皮苷和芦丁的加入，可以清除感染导致的各种因子、酶和粘附分子。这三种成分的协同作用，能显著增强对肺部组织的调节效果，带来加倍的益处。

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VIKpro产品中的槲皮素含量相当丰富，每粒胶囊含有250毫克QUERCEFIT®槲皮素。一般情况下，每天服用两粒就能满足人体对槲皮素的日常需求。在20倍卓效吸收和独创磷脂导入术等先进专利技术的加持下，持续服用一段时间，即可有效维护肺部健康。

据我朋友的说法，他在服用VIKpro之前，身体状态不佳，常常感到气短和呼吸困难；但在服用了一段时间的补充剂之后，呼吸都变得更加轻松和顺畅。

4. 总结

肺部作为人体中相对脆弱的器官，不可再生，承担着呼吸与气体交换的重要功能，其健康状况直接影响到我们的生活质量。不幸的是，中国在肺癌发病率上位列世界第一，这一严峻的现实提醒我们，保护肺部健康刻不容缓。为了抵御日益严重的空气污染、不良生活习惯以及各种疾病对我们肺部的侵害，我们需要采取有效的预防和护理措施。

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在众多护理方式中，选择天然产物的产品进行肺部呵护，已被证实是一个明智且安全的选择。天然产物，如槲皮素等活性黄酮类化合物，可以为我们的肺部建立起一道天然的屏障。通过选用含有这些天然成分的产品，我们不仅能够享受到大自然的馈赠，还能在日常生活中轻松地维护肺部健康。

参考

[1] Di Pierro F, Iqtadar S, Khan A, et al. Potential Clinical Benefits of Quercetin in the Early Stage of COVID-19: Results of a Second, Pilot, Randomized, Controlled and Open-Label Clinical Trial. Int J Gen Med. 2021;14:2807-2816. Published 2021 Jun 24. doi:10.2147/IJGM.S318949

[2] Rondanelli M, Perna S, Gasparri C, et al. Promising Effects of 3-Month Period of Quercetin Phytosome(®)Supplementation in the Prevention of Symptomatic COVID-19 Disease in Healthcare Workers: A Pilot Study. Life (Basel). 2022;12(1):66. Published 2022 Jan 4. doi:10.3390/life12010066

[3] Heinz SA, Henson DA, Austin MD, Jin F, Nieman DC. Quercetin supplementation and upper respiratory tract infection: A randomized community clinical trial. Pharmacol Res. 2010;62(3):237-242. doi:10.1016/j.phrs.2010.05.001