没有任何运动习惯的人和经常运动的人身体状况有多大差别？

有一些看似微不足道的事情，在短期内可能看不出效果，但在长期累积后，就会让你和那些从不做这些事情的人产生巨大的差别。比如，坚持运动。

运动是人类生活中不可或缺的一部分，它对我们的身心健康有着重要的影响。

但是，有些人喜欢运动，有些人却不愿意运动。那么，坚持运动的人和从不运动的人，差距到底有多大呢？

坚持运动的人——肌肉老得慢

老年人经常进行运动，可以持续地保持腿部肌肉的力量，延缓肌肉及其骨量的丢失。不过，老年人关节不少不太好，最好选择散步、慢跑、游泳等和缓项目，适度量力而行。

坚持运动的人——看起来更年轻

据调查统计显示，保持运动习惯的人，比不运动的同龄人看起来更年轻。

坚持运动的人身材更紧致，机体摄氧能力更强，基础代谢更高，而不运动的人排除废气的能力弱，代谢更缓慢。

坚持运动的人——睡眠好

平时坚持锻炼的人，睡眠更深，休息质量好白天精神棒。平时的生活起居规律，不爱熬夜保障充足睡眠，还可以提高整天时间的利用率，让人不自觉养成早睡早起的习惯。

一般来说，白天进行运动比晚上进行运动更有利于睡眠。这是因为白天进行运动可以提高核心体温和能量消耗，从而促进夜间褪黑素的生成。褪黑素是一种调节生物钟的激素，它可以帮助人体适应昼夜节律，降低心率和血压，促进放松和安眠。晚上进行运动可能会延迟褪黑素的上升，影响自主神经系统的调节，导致兴奋或失眠。

坚持运动的人——精神更加愉快和饱满

人在运动过程中，会分泌一种叫内啡肽的物质，使人的精神感到愉悦。

众所周知，运动可以控制体重，防止肥胖和相关的慢性病。运动还可以改善骨骼和肌肉的生长发育，预防骨质疏松和关节炎。因此，坚持运动的人通常会比从不运动的人更健康、更强壮、更有活力。

坚持运动的人——不爱生病

运动的人，身体的体脂减少，内脏减负不容易病变。百病远离，降低癌症三高风险，这样体魄强健，寿命更长。

坚持运动的人——关节好

经常运动的人身轻如燕，不给身体关节增加过多负担，筋肉强韧，保护身体关节不易受到损伤。

坚持运动的人——可以很好的调节情绪，消除压力

运动还可以培养团队合作和竞争意识，提高社交技能。因此，坚持运动的人通常会比从不运动的人更开朗、更乐观、更自信、更有魅力。

当然，运动也不是没有坏处的。如果运动过量或过度激烈，可能导致身体损伤或疲劳。如果运动不合理或不规律，可能引起身体功能紊乱或失调。

如果运动不注意安全或卫生，可能增加感染或传染病的风险。如果运动不适应个人的体质或年龄，可能造成身体负担或不适。因此，我们应该根据自己的情况选择适合自己的运动方式、时间和强度，遵循科学和合理的运动原则。

总之，坚持运动的人和从不运动的人，在身体和心理方面都有着明显的差距。我们应该认识到运动对我们的好处，并且克服懒惰和借口，积极参与到运动中去。

一定要先动起来，然后别让自己停下来。运动与不运动的人生，差距让你无法想象。

坚持运动，将来的你，一定会感谢现在努力但依然健康的你。