眼睛近视在高三如何护理？

脑科学家发现，看是一个建构过程，我们不是用眼在看，而是用脑在看。视觉是一种从上而下+从下而上，经由腹侧+背侧双通道信息汇聚传输的全身心各感官的综合体验。视知觉能力是习得的，是习得性的多重快思维习惯模式，其习得与重塑的基本原理是神经可塑性。人类视觉系统可塑性一般伴随终身。

视觉保健宜从全身综合放松调节。您可尝试：在一早一晚及间休时，分散或集中，每天腾出安排20～50分钟听听经典乐曲，积极主动放松休息，体验并习得视觉新习惯。备考虽然紧张，但不能节省主动休息调节视觉的时间安排。此外，《认知天性》一书有科学依据显示，休息、睡眠期间大脑的学习消化巩固过程，一刻未停，在进行（神经回来现场接线）。休息调节好，才可能事半功倍，这是大脑习得原理决定的。

具体做法，可参见附表，或者根据基本原理自编表格及内容，关键：视觉放松，由习惯掌控。

习得视觉新习惯，不但可以持续改善视觉、提升智力、助力高考，更为即将到来的大学学习生活，接踵而至承担服务社会的工作责任，创造更好、更扎实的身心基础条件。

原子习惯（Atomic Habits），视知觉能力、学业进步的源头活水。

半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。

问渠那得清如许，为有源头活水来。

参阅文献：

1.乔纳森.伯恩斯著，钱峰译，（1987，1999，2011年），2017年，《改善视力：跟眼镜说再见》，北方文艺出版社

2.威廉·贝茨著，尹来莹译，（1920年），2016年，《视力自然恢复保健书》，中国水利水电出版社

3.汤姆斯·R.奎肯布什著，李静新在、谢千帆 译，（1997年），2007年，《摘掉眼镜 完美视力》，北方文艺出版社

4.史蒂文·M.贝雷斯福德(Steven M.Beresford)，弗朗西斯·A.扬(FrancisA.Young)著，（1996年）,2000年，《改善视力》，中央编译出版社

5.陈鼓应著，2016年，《庄子今注今译》（全两册），商务印书馆

6.W.Timothy Gallwey,2015,The Inner Game of Tennis，PAN BOOKS

7.顾凡及著，2021年，《发现大脑》，上海科技教育出版社

8.顾凡及著，2021年，《三磅宇宙与神奇心智》，上海科技教育出版社

9.鲁道夫.阿恩海姆著，2019年，《视觉思维》，四川人民出版社

10.鲁道夫.阿恩海姆著，2019年，《艺术与视知觉》，四川人民出版社

11.E.F.舒马赫著，江唐译，2021年，《解惑：心智模式决定你的一生》，中信出版社

12.彼得.C.布朗等著，邓峰译，2018年，《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》，中信出版社

13.里克.汉森著，杨宁等译，2020年，《大脑幸福密码》，机械工业出版社

14.詹姆斯.克利尔著，迩东晨译，2023年，《掌控习惯》，北京联合出版公司

15.Thomas R.Quackenbush，1999，Relearning to See:Improve Your Eyesight --Naturally，North Atlantic Books