大学生，知道学习的重要性，但是没有动力，学习效率不高怎么办？

你的快乐阈值太高了，所以把学习反衬得特别辛苦，人都是好逸恶劳的，对于太过辛苦的事情，自然退避三舍。

01

不要浪费你的注意力

你可能都没有意识到自己注意力有多值钱。

大脑是以天为周期的，每天你的注意力是有限的。

注意力和意志力一样，都属于有限资源，用完了就没了，这点我想很多人都应该有体会，LOL单排20把以后，基本上你的注意力已经很难集中了，会在不经意间犯很多小错误，可能自己都意识不到。你可以尝试回放你的视频录像，对比之后几把和之前几把的失误次数。在工作中，长时间的脑力劳动你可能很难再回去看书了，就算动用意志力强迫自己看书也非常容易分神。

这种现象时有科学解释的：《意志力：再度发现人类最强的力量》一书的作者罗伊鲍曼斯曾为美国《商业周刊》撰文论述该现象。他的是活跃我们大脑细胞的化学物质来源于血液中的血糖，这是一个自控的过程，包括控制我们的专注和集中注意力，这一过程会耗费能量。当我们努力思考、计算做决定的时候，我们消耗体内的血糖，同时也消耗我们的意志力。

很多人只要一有时间，就会打开抖音，流连于每一条视频之间，也会打开直播软件，找到自己喜欢的小哥哥小姐姐，疯狂打榜刷礼物，要不就是在游戏的世界里厮杀，一听到“三杀”、“四杀”的音效就极度兴奋。

但你却没有意识到，自己的注意力被收割了。

你依然会被抖音里的视频逗的捧腹大笑，会给喜欢的主播打赏，会和朋友开黑上王者。

在这个信息爆炸的时代，每一天都会产生海量的信息，但一个人的时间只有 24h，除去吃饭睡觉，剩下的时间是非常有限的。

一个人的能力水平，与自我提升的时间是成正比的。当你把大部分时间放在娱乐上时，用于自我提升的时间就会大大减少。

当然，你把自己的注意力放在哪，这是你的自由，没人能管你。

可怕的是，太容易获取的反馈会让你上瘾，会不断提升刺激你的阈值。

短视频、直播、游戏这些软件，只要你一打开就能获取即时的反馈。视频中的搞笑桥段、小哥哥小姐姐的颜值、游戏厮杀的快感都让你流连忘返。

但你仍不满足于当前的快感，还要追求更强烈的刺激，最后你会在这些软件上越陷越深，浪费的注意力越来越多。

相对学习来说，需要你集中注意力，坚持一段时间，才“有可能”获得反馈，注意我说的，是有可能。

这种低强度的刺激，根本无法满足你，所以你会越来越排斥学习。

最后，你自我提升的时间越来越少，思考能力在慢慢退化。看问题常常停留在表面，很容易被网络上的各种言论误导，别人说什么就信什么。

电影《海蒂与爷爷》里，别人对海蒂说，“你爷爷杀过人”，海蒂当时很害怕。

爷爷对她说，“你必须决定是相信自己的眼睛和耳朵，还是相信其他人的话”。

对丧失思考能力的人来说，已经交出了大脑的控制权，无法分辨信息真伪，很容易相信别人。

比如前段时间的“量子波动阅读”，声称 5 分钟内就可以读完一本《百年孤独》，马尔克斯听了想打人。但偏偏有家长花重金送孩子去培训。

人要是无法辨别真假信息，在这个社会真的寸步难行。

所以说，控制自己注意力，是一种很重要的能力。

那些能够控制自己注意力的人，都有很强的延迟满足感。他们能抵制短期的诱惑，将大量注意力放在自我提升上面。

我身边那些牛人，都对注意力掌控很强。

相反，管不住自己注意力的人，更注重及时享乐，并一步步变得平庸。

中国有句古话，叫做玩物丧志，“志”是需要意志力和注意力达成的，而“玩物”的过程浪费了我们大量的注意资源。

那么问题来了，如何才能掌控自己的注意力呢？

这里分享两个办法：

第一，远离那些太容易获得的快感。

太容易就获得的快感，会让你上瘾，久而久之，你会对学习这类低强度的刺激，越来越提不起兴趣。

所以，把手机里那些娱乐软件能卸载就卸载吧，可以帮你找回一部分注意力。

第二，逼自己去学习吧。

很多人会去找方法，如何克服拖延、如何学习、如何自律等等。

其实，追求安逸、舒适是人的本性，所以在自律、学习的过程中，不可避免的会与「人的本性」对抗，不管你用什么办法，前期都需要逼迫自己，会让你很不舒服。

但你必须这么做，不是吗？

就像《士兵突击》里许三多说：“我们不应该太舒服，太舒服了会出问题。”

02

培养慢下来的能力

这是一个急躁的社会，很多人都在找捷径，寻求速成的方法。

这种追求短期回报的人非常多，假如做一件事，付出了却没有看到效果，很快就会放弃。

比如很多人说要写作，写了两三个月，发现根本没什么人，于是心灰意冷，又转头干别的事了。

还有人听说做自媒体很赚钱，然后问我，“假如我现在开始写作，多久能赚到钱，多久能月入过万？”

别笑，真的有很多人这么问过我。

这个问题不是问你自己吗？多久赚到钱，这不是看你自己的能力吗？

这个问题的背后，就是一种“追求短期回报”的心态。

假如要很久才能赚到钱，那我还是不做自媒体了，很多人正是这么考虑的。

看看网络上，“一个月学会写作，实现月入过万”，“零基础学会做抖音，成为带货十万的博主”，这样的字眼，总会吸引一群人围观。

有人正是利用你的求快心态，赚你的钱，甚至上当受骗的也不在少数。

我记得以前有个朋友，问我能不能给他推荐几个兼职做做。当时跟他说，可以去写作，他说“写作比较难，而且赚钱比较慢，问我有没有其他的”，当时我并没有理他。

没多久，他发给我一张截图，说在一个兼职群里被骗了 500 块，令我想不到的是，他把责任推到我身上，说是我没有给他推荐靠谱的兼职，他才会上当的。

很奇葩吧。

给自己一点时间，慢慢来吧，任何事情都需要持续积累。

关于赚钱这件事，本质上是价值交换，即你的钱是通过自身的价值交换得来的。

自身没什么价值，还想赚快钱，当然会被人割韭菜了。

一个人的青春就那么几年，如果你总想着走捷径，不肯踏踏实实提升自己的实力，年龄一大，竞争力下降，你就很危险了。

这些道理你听过很多次，但我猜你不怎么在意。等你走的弯路足够多，才会开始反思。

只是希望你别走太远，改正自己的错误也需要成本的。

03

推广自己的能力

这是一种非常重要的能力，但多数人缺乏这种能力。

你有没有想过：

为啥你求职屡屡被拒？

为啥你和女生聊天，几句就把天聊死了？

明明是你先接触的客户，为啥最后被别人抢走了？

······

除了自身实力的因素外，另一个关键因素，是不会传播自己，你不懂得展示自己的优势，让对方产生兴趣。

再说句大实话，我们做自媒体的，真的比其他人强太多么？并不，只是自媒体人懂得利用互联网传播自己，从而吸引其他人关注。

吸引别人注意有啥用呢？

用处太多了，你可以接广告、卖产品、做直播带货。

有人说，我又不打算做这些，没必要掌握这个能力。

现在已经进入万物互联的时代，没有互联网思维的人，将来会非常吃亏。

而懂得传播自己的人，会取得非常明显的杠杆效应。

之前罗永浩在抖音直播带货，短短几小时，就赚到了普通人一辈子都赚不到的财富。

这个时代，酒香也怕巷子深。不懂得传播自己的人，会吃很大的亏。

在这点上，你还是得佩服罗永浩，人家这传播能力是真的强。

如何打造自己的传播能力呢？

首先你要理解“传播”这两个字，传播的是啥？

是价值，是对人们有用的东西。

所以，努力提升自己，培养一项特长，让你能给别人提供帮助时，就具备传播的能力。

所以说，培养自己的一项能力，是传播你自己的开始。

04

培养自控力

自控力还有一个名字叫“自律”，是个鸡汤重灾区词汇。总有文章指望着你学会几个方法论，下载几个APP就变得自律了，朋友，那真的不太现实。

因为，绝大多数人本性都是不够自律的，否则我们早就殖民银河系了。

你想想啊，如果一种成长的方式需要依赖于“自控力”，那它的价值其实就很有限 —— 除了让你在前期感觉“啊，好厉害”，后期感觉“靠，好痛苦”以外，起不到任何作用。

《朗读者第二季》中，贾平凹老师说过一段话：我当年修水库的时候十七八岁，开始模仿人家给周围人，比如给董卿写一段，给张三写一段，给李四写一段，写完后给大家念，大家兴奋得哈哈大笑。人有时候要不停地被鼓动，你说他写得好，他就不停地写开了，就写了那么厚一本。

贾老师因为写作而不断受到周围人的鼓励，而这些鼓励又会变成他坚持下去的动力，这就是正向反馈带来的积极作用。因此，我们这个方法就很简单了：设计反馈。

上一招是让你往坏处想，这一招是让你往好处想。

很多想要自律的人，都会问自己一个经典问题：游戏、刷抖音、阅读、运动、控制饮食，这些同样都是习惯，为什么游戏和抖音我很容易就养成，而阅读、运动、控制饮食等习惯，我却很难坚持？

答案很简单：前者（游戏、抖音）都会及时甚至随时给你反馈，而后者（阅读、运动、控制饮食）等，反馈时间很长甚至没有反馈。这就好比吃瓜子会上瘾的原因在于你每剥一颗瓜子，你就可以吃一颗，相当于得到了“反馈”；假如让你先剥完半斤瓜子才开始吃，你往往就会放弃。

乔布斯在斯坦福大学演讲时，告诉我们：如果你能将以前的点点滴滴以某种方式串联起来，将会给你的生活带来巨大改变！

人的精力和时间是极其有限的，所以我不仅希望各位能通过自律养成良好的习惯，更希望这些习惯能给各位的生活、工作带来积极、直接的影响！

05

超强的执行力

曾经文案圈很火的一句话：为什么懂得这么多道理，却依然过不好这一生。同样的道理，为什么你看了那么多牛人分享的“成功经验”，却还是青铜段位？

相当多一部分人，根本不愿意去尝试，或者说，尝试了但坚持不下来。

人与人之间，智力的差别并不大，就看谁更愿意执行。

三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。

认真去做，坚持下去，你一定会收获很多惊喜的。这些话，你可能听了很多遍，可真的是肺腑之言。

在这个浮躁的社会，唯有沉下心，把大部分注意力放在自我提升上面，你才有机会从同龄人当中脱颖而出。

给自己一点时间，一步一步来吧，任何事情都需要持续积累。

没有一技之长，就别想着赚快钱。

一个人的青春就那么几年，如果你总想着走捷径，不肯踏踏实实提升自己的实力，年龄一大，竞争力下降，你就很危险了。

这些道理你听过很多次，但我猜你不怎么在意。等你走的弯路足够多，才会开始反思。

只是希望你别走太远，因为改正自己的错误也需要成本的。

二、以下认知必须清晰和确定

1、家人比朋友重要

不要太在意友情，亲情比友情宝贵的多，友情只会给你锦上添花。而亲情，尤其是父母，无论何时都不会抛弃你，永远是雪中送炭第一人，永远会给你你无私的爱，来温暖你。

不要在友情上浪费太多时间，趁父母年轻，多花时间陪陪家人才是你最应该做的。

其实，不论年纪多大，该经历的总是要经历的，别人说的永远是别人的，你无法做到感同身受，你只能做个参考。

当你遇到失败了，或者遇到事了，你才会明白，只有家人才是真正关心你的人。

朋友，很多时候，就是图一乐呵。再好的朋友，都不会倾囊帮助你的，只有家人才有这种可能。

2、爱人比家人更重要（相较于未来发展）

我只是说相对，三十岁之前，如果能遇上可以托付终生的那个人，是值得庆幸的。

一个好媳妇（价值观相同），可以影响至少三代人。一个好老婆，不但可以帮你分忧解难，还可以与你一同孝敬双方父母。

因为老婆是你结婚后，陪伴你终生的那个人，比和父母在一起的时间更长，更可能决定你未来发展走向，影响你的一生。

3、趁年轻多学习一项技能

30岁之前，是你人生打地基最好的阶段，这个时候千万不要急于赚钱。

当你还没有掌握赚钱密码的时候，无论你多么着急，你都赚不到钱。钱的反噬力是很强的，绝大多数普通人都不适合有钱，即使飞来横财，你也会保持不住，带来灾难。

等你赚钱的资源与条件齐全了，钱会主动找你的。

对于我们普通人家的孩子，30岁以前要什么没什么，这都很普遍，很正常。

这个时候你最应该做的，是打磨自己可以赖以生存的技能、本领、手艺，仅此而已。

什么人脉、朋友、资源，对于30岁之前的你来说，没什么大用处。

30岁之前就是学本领，精进技能最好的阶段，千万不要本末倒置。

我见到很多，年纪轻轻就搞资本、搞人脉、搞项目，最后赔的一塌糊涂，可能一辈子都难在翻身。

这不是危言耸听。30岁之前，多做户外运动，走路就是最好的运动，不需要买什么健身房年卡，走路跑步是最好的健身方式。

4、多读书，多写作，多分享

读书和写作，是这个世界上，提升自己价值，成本最低廉的方式。

30岁以前，一定坚持每天写点东西，最好养成日更的习惯，这对于你反思反省，纠正自己的错误或者不理性行为，非常有必要。

为什么我没说写日记呢？因为日记更像是流水账，记录每天做了什么事，没有任何价值，和可思考的东西。

写东西是为了让自己反思、反省和调整的，而不是写完就扔那拉倒了，那就失去了写作的意义。你可以每天写点心灵感悟，通过某个人、事、物，触发哪些感想感悟，通过某些人的某些行为，对你产生哪些看法，都可以记录下来。

每天看了哪些新闻，哪些书，哪些电影电视剧，遇到了哪些同事，做了哪些事……

通过这些经历，你悟出了哪些更深层次的道理，都应该记录下来，发布到印象笔记、有道云笔记、简书、知乎等等，自媒体平台，做知识储备、备份。

5、做任何事打好提前量

参加任何活动，或者上班，都要提前做好充足的时间，因突发意外导致延误的事情很多，像我每天上班都定的是提前一小时的闹铃，路上就20分钟左右。

而很多同事都是提前半小时，总是想多睡那半小时，导致很多时候都是跑着进的单位，争夺那三两分钟的时间。

参加会议、朋友聚会，或者约大佬，等等情况都要打好提前量，这是最起码的尊重，最起码的礼节，任何人都不喜欢和一个经常迟到者打交道的，这不是一件小事，这是细节。

6、要培养自己真正的、可以持续一生的爱好或习惯。

在所有人离你远去的时候；在你迷茫痛苦孤独的时候；在无所事事打发时间的时候；在你倍感煎熬无处倾诉的时候，爱好能让你不会发疯。

人生注定是孤独的，但有个爱好会让你感到人生不会那么悲惨而无趣。

7、肯下笨功夫，是普通人的捷径

中国现代思想家、文学家、教育家胡适曾说：“这个世界聪明人太多，肯下笨功夫的人太少，所以成功者只是少数人。”

千万不要认为自己能力、智力超群，情商爆表，运气十足。我们年轻时，觉得很牛的思路、手段、行动等等，也许早有人试过，甚至已经被社会上大多数人看透。聪明反被聪明误，太聪明会栽跟头，很多血泪教训。

踏实工作，用心做好每一件小事，付出不亚于任何人的努力，是实现自我价值的捷径。

事业对于普通人，就是一份工作，仅此而已，把工作做好就是你的事业。

很多时候，为了赚钱养家糊口，迫不得已，没有什么事业比你和家人的健康更重要。你认为的最重要的事业，等你失败了，或者被放弃了抛弃了的时候，你才会发现，任何行业岗位离开你，都照常运转。

8、终身学习，终生成长

终身学习的能力，比名牌大学校徽更重要。应该把持续不断的学习，如果一定要留下一个自私的爱好，我希望达爱好是学习。或者叫做保持持续不断的学习能力。

这个世界唯一不变的，就是一直在变，如果你不想被淘汰，还想还在孩子面前树立一个学习的榜样，那么，你就得学习。

持续不断的学习，就是掌握赚钱或者财富的唯一密码。越是年龄大，越要坚持!

三、写在最后

最后，我想送你一句话：

世界上我最佩服的勇士是蜘蛛，不管狂风暴雨，不畏任何艰难困苦，不管网破碎了多少次，它仍然孜孜不倦的用它纤细的丝织补。数千年来没人去赞美蜘蛛，他们仍然勤奋，不屈不挠，生生不息。——任正非

与所有朋友共勉～～～