我靠减肥产品瘦下来有啥可丢人的？

这个倒是不丢人，只要能健康的减下来，不会反弹。现在主流的减肥方法就是依靠产品的，比如很多三甲医院用的低碳水高蛋白就有蛋白质，维生素，矿物质，益生菌等等。

但是你要注意了，用减肥产品瘦下来，这是表象。根本还是要调整饮食结构，补充营养，制造热量差。

也就是说你在减肥过程中要慢慢摸索出属于自己的饮食结构和习惯，并且能长期轻松愉快的坚持下去，保证减肥的效果。

如果这一点做不到 ，只是光减掉了体重，减掉体重的同时，肌肉又流失了。后续是很容易反弹的，这一点一定要注意，因为大部分反弹都是因为减肥期间只减掉体重，没有保住甚至增加肌肉。

没有摸索出属于自己的饮食结构习惯，真正把优化饮食结构放在最重要的步骤上。减肥产品是减肥的有力辅助，但是减肥的基础是调整优化饮食结构，制造热量差。

这么说吧，减肥产品是锦上添花，优化饮食结构，调节饮食结构才是雪中送炭。一定要分清楚主次，搞定重点，以后能长期坚持减肥的效果不反弹。

这才是真正健康的减肥。真正可以持续的减肥。

这里我给你提一个最容易做到最实用的方法，就是先把蛋白质吃够。如果60公斤的人每天摄入蛋白质是60克。相当于300克左右的鸡胸肉或者牛瘦肉，400克左右的水产类。

把这些肉类吃够以后你会很满足，能够长期保存不饿。而且食物热效应也能消耗更多的热量。