走出精神内耗，特别是从低谷期爬出来，其实不像想象中那么难，但也不是一朝一夕能办成的。内耗最明显的表现就是不断地和自己较劲，反复思考一些已经过去或者无法改变的事情。这种反刍式的思维不仅浪费时间，还让人越来越累，越想越觉得自己不行。咱山东有句老话，叫“光挠头发，事能成吗？”光在脑子里打转是没用的，要想走出低谷，必须先停下这种无谓的内耗。 先给自己放个假 低谷期就像是人陷在泥潭里，越挣扎越往下陷。这时…