怎么才能长高，1～18岁标准身高表

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怎么才能长高？1～18岁标准身高表

简介：

身高是很多人都非常关注的一个问题，尤其是在青春期的时候。许多人都希望能够长高，但是却不知道该如何做才能实现这个目标。本文将从饮食、运动、休息等方面为大家详细介绍如何才能长高，并提供了1～18岁标准身高表，帮助大家了解自己的身高发育情况。

饮食对身高的影响

饮食是影响身高发育的一个重要因素。在生长发育期，我们需要摄入充足的营养物质来促进骨骼的生长。我们应该确保摄入足够的蛋白质，蛋白质是身体合成组织和骨骼的重要成分。钙是骨骼发育所必需的营养物质，我们可以通过摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物来满足身体的需求。维生素D也是促进骨骼生长的重要营养物质，我们可以适当晒太阳来增加体内维生素D的合成。

运动对身高的影响

适当的运动对身高的发育也有很大的影响。运动可以促进骨骼的生长和发育，增强骨骼的密度和强度。特别是一些拉伸运动，如跳绳、游泳、篮球等，可以拉伸我们的骨骼，促进身高的增长。适当的力量训练也可以增加肌肉的发达程度，使身体看起来更加匀称和高挑。

休息对身高的影响

充足的休息对身高的发育也非常重要。在睡眠的过程中，身体会释放生长激素，促进骨骼的生长和修复。保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于促进身高的增长。合理的休息和放松也可以缓解身体的疲劳，提高身体的免疫力，有利于身体的健康发育。

1～18岁标准身高表

以下是1～18岁男女标准身高表，供大家参考：

男性：

1岁：76.2-81.3厘米

2岁：83.8-88.9厘米

3岁：91.4-96.5厘米

4岁：99.1-104.1厘米

5岁：106.7-111.8厘米

6岁：114.3-119.4厘米

7岁：121.9-127厘米

8岁：129.5-134.6厘米

9岁：137.2-142.2厘米

10岁：144.8-149.9厘米

11岁：152.4-157.5厘米

12岁：160-165.1厘米

13岁：167.6-172.7厘米

14岁：175.3-180.3厘米

15岁：182.9-188厘米

16岁：190.5-195.6厘米

17岁：198.1-203.2厘米

18岁：205.7-210.8厘米

女性：

1岁：73.7-78.7厘米

2岁：81.3-86.4厘米

3岁：88.9-94厘米

4岁：96.5-101.6厘米

5岁：104.1-109.2厘米

6岁：111.8-116.8厘米

7岁：119.4-124.5厘米

8岁：127-132.1厘米

9岁：134.6-139.7厘米

10岁：142.2-147.3厘米

11岁：149.9-155厘米

12岁：157.5-162.6厘米

13岁：165.1-170.2厘米

14岁：172.7-177.8厘米

15岁：180.3-185.4厘米

16岁：187.9-193厘米

17岁：195.6-200.7厘米

18岁：203.2-208.3厘米

通过合理的饮食、适当的运动和充足的休息，我们可以促进身高的发育。了解自己的身高发育情况，可以根据标准身高表进行参考和评估。希望大家能够通过这些方法，实现自己的身高增长目标。记住，健康的身高发育是一个长期的过程，需要坚持和耐心。

以上是关于怎么才能长高，1～18岁标准身高表的介绍，希望对想养花的朋友们有所帮助。