健健康康的有啥不好？都瘦30斤了，还不满足？当然啦，160还是胖了点。跑步是很忌讳大体重的，5公里45分钟，8分多配速，心率要近160，的确高了，不知自己感受如何？可以尝试快走，压着心率，130-140。建议体重再降10斤之后考虑配速和心率达到理想的匹配度。注重核心力量和四肢力量的训练，慢跑和快走要关注上肢的摆臂是否到位。无伤运动，长长久久！